你的體質什麼時候鍛煉能暴瘦？1秒測出來

妹紙們健身這麼久了，是不是還有人想問所長：偶們到底是早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？其實吧，這個事還真不好說......因為在研究中發現早上鍛煉或晚上鍛煉各有各的好處，具體情況因人而異，今天我整理了一些各自的優缺點，來看看泥萌比較適合哪一種吧↓↓↓

早上鍛煉的優點▼

1、早晨鍛煉讓你生活規律積極

早晨鍛煉能夠幫助你形成一種規律性的習慣，而且還能養成早起的好習慣，感覺一天的時間都能被充分利用，生活更加健康積極。

2、適度晨練能讓你一整天都活力四射

輕度適宜的晨練得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。運動能使身體釋放內啡肽，內啡肽所產生的自然“high”感讓你積極而欣快，同時降低心理壓力，調整心情，增強血液迴圈。

3、晨練還能改善睡眠

一般在早晨7點鍛煉的人，接下來一天的血壓會降低10%，夜晚的血壓會降低25%，也就是能夠睡得更長，睡眠週期更為健康。

早上鍛煉的缺點▼

1、沒錯，你得很早就起床

如果你是起床困難戶，早早起床對你來說簡直是太痛苦了，每天都苦苦掙扎，總覺得睡不夠，這樣下來，不僅會影響睡眠，鍛煉效果也會大大折扣。

2、得花更多的時間熱身

早晨鍛煉你得花更多的時間來熱身，因為早晨的時候肌肉和關節都相對比較僵硬，所以早晨時候的鍛煉應該要相對劇烈一些。同時晚上的肌肉靈活度相對于早上高最多20%。

晚上鍛煉的優點▼

1、早上不用強迫自己起太早

不僅不用擔心睡眠不足，而且也不用去找鍛煉時應該準備的衣服，鍛煉後的營養早餐等。

2、有助於釋放一天積累的壓力

一天中積累了什麼負面的情緒都可以放到晚上的鍛煉中來釋放。晚上的鍛煉就像是一天中工作狀態和休息狀態的過渡一樣，促進你體內積極激素的分泌。

3、晚上的身體狀態更好

晚上的時候肌肉和關節的靈活程度更高，同時也意味著更不容易受傷。

4、鍛煉的時間更長

晚上鍛煉不用擔心還有工作要做，可以花更多的時間在鍛煉上面，每組間的休息時間也可以更長。

5、晚上鍛煉能加速代謝促進睡眠

晚上適度運動會產生輕微疲勞感，跑步後用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。