健身過後又複胖，這5條壞習慣你中槍沒？

好不容易下定決定開始運動瘦身，無論是在健身房揮汗如雨還是自己在家做運動，除了堅持和用對方法之外，要記得健身過後也有注意事項，因為一不小心你就會因此複胖回去。

1、運動過後不拉伸

在運動過程中產生的大量乳酸其實會阻礙血液流通，形成肌肉酸痛。所以這也是為什麼我們運動過後需要拉伸的原因。

通常在運動過後做肌肉拉伸不但能夠緩解肌肉酸痛，而且還能提高肌肉關節的柔韌性。拉伸動作有很多，比如側彎腰，雙腳併攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側彎曲。也可以進行擴胸、伸展、壓腿等動作。

2、運動後不要吃東西

當你運動過後，勢必要進行一輪的淋浴和梳妝，這個時候碰巧是你肚子最餓的時刻。這個時候一不小心你就會中招，覺得吃兩口尤其是在運動過後沒關係不會變胖的可真就錯了，運動過後2小時內如果進食其實會讓你的吸收加倍。

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

所以，如果不想讓自己的運動成果付諸東流，最好選擇運動過後2小時吃飯，或者乾脆在運動前把吃飯問題解決掉，這樣才能讓你的健身效果發揮最大功效。

3、運動後沒喝足夠的水

運動後一定要喝足夠的水，因為運動後脫水的你會出現疲勞、痙攣甚至是情緒波動等症狀，這都屬於鍛煉後的興奮狀態，所以補充水分是必須的。

[草決明纖體飲] ▼

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

不過需要注意的是劇烈運動後身體消耗較大，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

4、運動後馬上休息

運動過後第一時間你是要做什麼呢？是立即喝水還是立即洗澡？其實，如果運動過後馬上歇息（比如在健身房溜達或在沙發上休息）結果是非常不值得的。

比如運動過後汗水浸漬在衣服和身體上對皮膚不好，訓練服不及時更換容易產生細菌，所以第一時間趕快去洗澡其實也是改變訓練後拖延症的方法之一喔。除了上面所說的，所長偷偷告訴你，下面這些對你減肥有幫助，小編已經親測瘦了14斤！

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

苦瓜荷葉茶

苦瓜含有豐富的苦瓜素，它被譽為是脂肪的剋星，所以減肥期間適量的吃點苦瓜也能瘦得更快，嫌太苦無法入口那就來點苦瓜荷葉搭配玫瑰花決明子等製成的組合茶吧，口感清新甘醇，瘦身養顏兩不誤。

營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉

大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。