只要做一個小改變，悄悄就養成易瘦體質！

減肥說難不難說易不易，想要減肥就要從日常的生活習慣下手，讓自己變成易瘦體質，分享7個讓你悄悄變瘦的方法！

 1 多喝水和多喝湯 

經常喝湯不僅能讓人產生飽腹感，流質的食物也易於排毒減肥，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢！

2晚上八點以後控制食欲

晚上八點以後，身體慢慢開始進行排毒和代謝，睡覺的時候更加沒辦法消化食物和燃燒脂肪，所以晚上就不要吃夜宵啦，如果實在很餓可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

3適量補充鐵元素

講真，胖的人都是營養不良的，因為胖人雖然吃得多，但是營養少。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物比如豆製品。

（豬肝、菠菜、瘦肉補鐵最有效）

4堅持力量練習 

力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。因此，減肥期間一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

5用雜糧代替一部分的細糧

我們都知道精細的碳水化合物：麵包，米飯，白麵條等等，會導致人體胰島素水準波動，不利於減肥。所以最好一半精糧，一半細糧這麼吃，利於健康也利於減肥。

6能自己做就別出門吃

在外面吃飯，不僅不利於荷包，也不利於保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標，所以能自己燒的話就自己燒吧！

所長偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！ 小編已親測瘦了14斤了。

營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉

大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史

左旋肉堿咖啡粉▽

有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

青汁粉 ▽

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。

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