減肥和減脂的最大區別是？月瘦幾斤才正常

現實中，我們會看到有的朋友分享自己的減肥記錄，比如有的人說一個瘦了3斤，有的說瘦了5斤，還有說瘦了8斤，更有甚者說自己瘦了10斤、20斤等，那麼，一個月瘦幾斤比較正常呢？

其實，不論減肥期間體重降了多少，這些都不是最重要的，重要的是要身體更健康，體形勻稱才是真的好！ 現實中，很多人不知道減肥和減脂的區別，單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪，也就是說你是減重，這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。

女生如果肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例，比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠，那基本上就塌臀了，因此減肥最後的目的只是在降低體重。

瘦身好搭檔-左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

其實一個人的形體和體重的關係不大，他有一部分取決於先天，比如女性的胸部大小和臀型。但大部分還是能靠鍛煉獲得的，相同體重的兩個女性

體型有時候天壤之別，正是此道理！那麼減脂是什麼呢？

減脂就是最大程度的保持瘦體重，通俗點說就是保證肌肉的最小流失，保證脂肪的最大消耗。

所以節食、絕食、過午不食、不吃飯的，這都屬於“減肥”，不是減脂，是不健康的。最後，還是給減肥的朋友一些參考，最理想、最健康的減肥速度是，一個月減3斤左右，具體還需根據減肥者的飲食，訓練、休息等情況而定！健康的減肥速度，不傷身體，不反彈，也不會影響正常的生活品質，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣

所長偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！ 運動健身搭配這些吃，月瘦20斤不是問題！

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉

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草決明纖體飲 ▽

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左旋肉堿咖啡粉▽

有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦

果蔬魔芋粥 ▽

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青汁粉 ▽

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晚上宅家不少人都忍受不了零食的誘惑，想要好吃不發胖還能瘦身，那就來點燕麥製成的無糖餅乾吧，薄薄一片酥脆又可口，不含蔗糖，放心吃不發胖，還能刮油瘦身哦

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