5大最佳產後減肥方法 ， 腰輕鬆瘦下來

絕大多數女人在懷孕期間都會長胖許多，於是產後少不了要為減肥的問題頭痛。 在此所長提醒各位媽媽，（月子期間切忌減肥），哺乳期的媽媽除了飲食應該注意之外，還有很多禁忌，今天所長就碎碎念一下。

下面為大家介紹五個產後減肥秘訣，助新媽媽火速瘦身。

一、母乳餵養

母乳餵養非常重要，對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品；而對媽媽來說，是帶走孕期堆積在身上的多餘脂肪和多餘熱量的最好機會。根據一些媽媽的經驗，在產後的3個月裡，母乳會帶走很多堆積的脂肪，基本上可以瘦10斤左右。

二、吃粗糧

產後吃粗糧真的很有必要，這個是瘦身的關鍵。生完寶寶之後很容易便秘，所以要想辦法調節腸道。粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。每天喝牛奶的時候加入一些燕麥片，早餐吃兩片全麥麵包再加一杯牛奶麥片，是很好的搭配。平時的主食也可以用雜糧飯或者全麥麵粉做的餅代替白米飯。

營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉

大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。

三、清淡飲食

平時就需要清淡飲食，產後更加需要清淡飲食。因為產後媽媽身體都會有不同程度的水腫，如果平常吃的食物味道太鹹太重，很容易導致水腫加劇。做菜的時候要堅持少鹽、少糖、少醬油的原則，蔬菜最好水煮，炒菜用橄欖油會比較好，而且不能放太多。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

四、多喝水

想減肥就要多喝水，新媽媽們每天要喝6至8盎司的水，這樣可以幫助你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了，其實只是口渴而已，喝點水增加飽腹感，減少對食物的欲望。同時。多喝水還能加快排毒，清除堆積在體內的毒素，幫助瘦身。

五、散步

新媽媽們吃完飯以後不要一直坐著，出去散散步可以讓你的身材恢復得更快，對瘦身非常有幫助哦。如果能夠堅持每天飯後都出去散步的話，一般堅持3周就可以看到明顯的減肥效果了。而且多到外面走動，呼吸新鮮空氣，有助於調節心情哦。

所長偷偷告訴你，產後停止哺乳的媽媽，想要儘快恢復迷人身材，下面這些東西對你減肥有幫助！ 所長親測這些一個月瘦了14斤！

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史

左旋肉堿咖啡粉▽

有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦

青汁粉 ▽

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。

燕麥壓縮餅乾

晚上宅家不少人都忍受不了零食的誘惑，想要好吃不發胖還能瘦身，那就來點燕麥製成的無糖餅乾吧，薄薄一片酥脆又可口，不含蔗糖，放心吃不發胖，還能刮油瘦身哦

好了，所長要開始給粉絲們送福利哦，這篇文章滿50個評論，所長就會免費送抽一盒紅豆薏米粉，真的是白拿噢，所長會在新圖文裡公佈一個名單，評價內容點贊最高的可獲得哈！

來吧~開始蓋樓~high起來！