節食運動難堅持，三招小技巧讓你一周速瘦

一說到減肥很多人想到的都是節食減肥和運動減肥，但是其實節肥減肥是會反彈的，而且不是很安全，而運動減肥又覺得缺乏時間和精力。那麼，我們能選擇什麼有效的減肥方法呢？下面，小編就分享日常生活中的減肥小妙招，讓你不知不覺瘦下來哦。

一、要嚴格限制攝入動物脂肪

這是因為過多的攝入動物脂肪會變得很胖，所以我們要控制其攝入的量。小編發現，那些肥胖的人都比較能吃（很喜歡肉食），結果自己變得越來越胖，模樣都出現了很大的變化。

二、每天早上喝一杯溫開水。晚上的時候8點以後儘量少吃東西。

早上喝溫開水可以沖刷腸胃，帶走毒素。八點過後吃東西很容易發胖，要吃也吃素食。

三、多吃一些纖維食物。

促進腸胃暢通，可以清楚體內的垃圾。而且他們 也可以更好的克制脂肪的生長。有很好的預防肥胖。像一些蔬菜和水果或者一些穀物都含有豐富的膳食纖維。

如果有時覺得餓的話，千萬不要吃高熱量的膨化零食，我們可以適當吃點東西補充能量，這時候不妨吃一些有利於減肥的食物，接下來就讓小編為你一一列出吧。

1、果蔬燕麥片

健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

2、苦瓜茶

苦瓜有清熱解毒，養顏美容的功效，能夠有效清除體內的有害物質.還有，苦瓜不僅含有膳食纖維，可以緩解脂肪的吸收.同時它含有較高的維生素，加速脂肪的代謝.苦瓜被很多人譽為脂肪殺手！尤其是夏天燥熱的天氣，每天喝一杯苦瓜茶是非常好的，健康又減肥！

3、玉米麵

玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果。玉米是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。玉米做成的掛麵可以當做減肥的主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

4、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

5、燕麥餅乾

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

6、木瓜葛根粉

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。