注意三點走路也能瘦！不知不覺腿瘦一圈

走路減肥一直都是備受大家喜愛的減肥方法，而掌握到正確方法後，不但能幫助全身瘦下來，更是起到瘦小腿的作用！下面為你介紹3個走路就瘦小腿的方法，讓你早日擁有完美的身材比例！

一、勤走路

利用走路減肥時，可以在吃過晚飯後進行散步，跟著自己的感覺走，不用對自己有過多的要求，怎麼走舒服就怎麼走，剛開始主要是要記住自己能適應的時間和大概的速度。

二、制定計劃

規定自己每次的散步的時間和距離，或者逐步提高運動強度。要注意的是，這個過程中不要太過著急，一下子就下猛料，運動量過強會容易導致減肥不易堅持哦！

三、注意走路姿勢

走路減肥的時候，還可以擺動你的雙臂，有意識的增加前後擺臂的幅度。這個動作有利於擴張胸部和瘦肩部和手臂，不僅對減肥有非常好的效果，還對調節呼吸系統有著良好的作用。

除了這些之外，我們還要注意日常飲食哦，把控得好是能讓我們的減肥事半功倍的呢。接下來就讓小編帶你去看看身邊有什麼適合減肥時期的食物吧。

1、果蔬燕麥片

健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

2、豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

3、黑芝麻核桃黑豆粉

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。

4、獼猴桃幹

奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。

5、桑葚幹

有研究表明，桑葚可成為肥胖症治療的新方法的關鍵，桑葚中含有一種天然化合物——蘆丁，可啟動棕色脂肪，促進新陳代謝，幫助減肥。它還有滋陰養血、潤腸通便的功效，晚上拿它當做零食吃或者泡茶喝，第二天排淨腸道毒素。尤其女人每天吃是最好不過的！

6、苦蕎茶

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。