減肥最有效的刮油食物，效果比跑步更好！

每年到了夏天，很多女性朋友們就在發誓著要減肥，可是減肥的方法那麼多，哪種減肥方法才是適合你的呢？對於那些運動堅持不下來的，那就只能靠著飲食來調整計畫了。

要提醒想通過飲食減肥的朋友們，有些食物，選對了，吃對了，真的很有作用哦。下面小編給大家推薦一些清腸刮油的食物，它們風靡瘦身界，受到很多減肥人士的追捧哦！

1、純燕麥

燕麥中含有不溶性纖維和碳水化合物，能夠遏制你的饑餓感，讓你不會老想嘴饞吃東西。要注意一個點，就是得選擇一個原味的純燕麥，那些有加糖的或者其他東西的，都很難幫助你減肥等。一碗燕麥+脫脂牛奶或許是你營養美味早餐的不錯之選哦。

2、蜂蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

3、優酪乳

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

4、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

5、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

6、紅豆薏米芡實粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。