簡單3招，教你輕鬆躲避瘦身易反彈定律

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減肥的過程雖然漫長而且痛苦，但是有什麼時刻的喜悅可以比得上見證自己瘦身成果的時候，瘦身成功就意味著你可以輕鬆下來了嗎？你錯啦親，那才是最漫長的鬥爭開始，瘦身容易修身難，瘦身過程的不良習慣後遺症會漸漸浮現出來，這也就是我們常說的反彈。想要輕鬆躲避瘦身易反彈定律，跟隨小編我來一起學習，

第一步：運動

很多瘦身下來的朋友都會有這樣的經驗，當對自己身材感到滿意的時候就會漸漸放鬆下來，運動量也會漸漸減少，因此脂肪的含量轉換率就會逐漸變高，從而達到反彈，因此建議瘦身人士在瘦身成功之後還需要保持適當的運動量，如散步，踩自行車，瑜伽等。

第二部：正確的作息時間

有很多人認為減肥只要不吃太多食物，認真運動就可以達到減肥良好的效果，但是小編可以很負責任的跟你們說，你們錯啦，據研究表明，通過優質睡眠品質是可以來影響人體的荷爾蒙分泌從而達到分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量的。看到這裡減肥的同志們，你們還敢呆在這樣的誤區之中嗎？

第三部：樹立正確的飲食觀念

拒絕甜食，這是很多減肥人士第一想到的，可是這樣的方式又是正確的嗎？研究表明人體中缺少糖分將會導致身體疲乏，血含糖量降低，產生頭暈，眼花等，嚴重者會導致低血糖昏迷，因此健康的飲食習慣起來關鍵作用

1.綠豆龜苓膏

清熱解毒的綠豆糖水我們吃得多，那綠豆龜苓膏你們又試過沒有，據研究表明，綠豆含有一種顯著的降脂作用，因為綠豆提供的能量值比其他穀物都低，對於肥胖者和糖尿病患者有輔助治療的作用。綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效。

2.和堂果凍蔓越莓/百香果龜苓膏

素有紅寶石之稱的蔓越莓，可能對於國人來說有點陌生，但是對已國外來說已經是久負盛名的減肥美容產品，別看它小小個，酸酸甜甜就以為它跟普通零食差不多，但其實它內含豐富的維生素，果膠、花青素等物質，能有效的防止皮膚衰老，心血管疾病還可以緩解便秘，幫助新陳代謝，減少脂肪堆積。

3.石榴味龜苓膏

石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機酸。能促進消化和吸收，增加食欲等功效。因此搭配龜苓膏能給人開胃而又飽腹的感覺。從而達到享受美食的同時，抑制了人們過量食用的情況。

4. 水果穀物營養麥片

燕麥中的碳水為複合型碳水，不僅能夠有效地控制血糖，減少脂肪囤積。並且，燕麥的纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以不會導致食物攝入過多。而加入水果的麥片讓口感跟味道變得不再單一，因此讓更多的人群所接受。

5.堅果麥片

中醫表面堅果含有豐富的蛋白質、纖維和大量的微量元素，而且有飽腹感。不僅能解決你的饑餓感，還能補充能量，最重要的是，減少脂肪的堆積，防止肥胖反彈。

6.菊花味龜苓膏

據中醫介紹，菊花還有微量元素，帶有鎮靜、解熱作用，配合龜苓膏，清熱排毒的功效尤其明顯。夏天炎熱，人們容易心煩氣躁，精神不振，因此夏天來一杯菊花龜苓膏很有必要哦~