代餐零食這樣吃才掉膘！難怪一直瘦不了

優質生活上天貓超市

我們之所以會發胖，很多時候都是因為攝入的能量大於被消耗掉的，為了減肥，很多人選擇用低糖低脂的食物來取代高脂肪高熱量的食物，於是減肥代餐的概念就產生了。現在市面上這麼多的代餐零食，到底要怎麼吃才能夠達到減肥的目的呢？趕緊跟著小編一起來看看吧，讓你越吃越瘦。

代餐之所以能夠減肥，其實是因為代餐的熱量普遍較低，且含有豐富的科融信膳食纖維，遇水能夠膨脹，所以吃完後很有飽腹感，通過減少能量的攝入來達到減重的目的。

關於代餐減肥，我們需要明白這幾點，這樣吃才更有效果！

1.只吃代餐不吃正餐？

很多代餐所含有的蛋白質等供能物質都比較低，要是長時間吃代餐的話就會造成能量過低，對工作效率、生活品質都會產生影響，所以代餐只能代替一部分正常飲食，不能將代餐當做“一頓飯”來吃。

【蜜諾達小米芝士西餅】

小米中含有豐富的維生素、氨基酸等，營養價值很高，而且小米中含有豐富的碳水化合物以及脂肪，所以能夠很好的幫助補充身體所需的能量，要是作為代餐，是最合適不過了，添加了小米的西餅，口感香脆，而且是芝士味道的，相信芝士控一定忍不住！

2.只吃代餐就能有好身材且不會反彈？

有些商家立上代餐可以塑形且不反彈的Flag，事實上，代餐只能幫助及減輕體重，想要塑形還得依靠運動的方式。關於不反彈，就需要調整代餐的用量和正常飲食相搭配，才能實現這個目標。

【蜜諾達青稞西餅】

來自高原地區的青稞，含有豐富的膳食纖維以及β-葡聚糖，有很好的降低血脂，降膽固醇的效果，豐富的膳食纖維又能夠幫助清腸通便，清理身體內的毒素，青稞加入酥脆的餅乾中，口感更佳豐富了，而且吃起來也很香。

3.食用代餐的最佳時間

最好是在晚餐前半個小時吃代餐，或者是在進餐的時候代替一部分主食，這樣既可以減少正餐時候能量的攝入，又可以通過正餐來補充代餐所缺的營養素。之所以在晚餐前半小時吃代餐，是因為晚上是一天中能量代謝最慢的時候，而且晚上活動量小，所以縮減晚餐的能量攝取更有利於減肥。

【蜜諾達雜糧西餅】

吃粗糧是現在人很愛的一種減肥方式，選用優質的胡麻仁加入餅乾裡，胡麻仁不含膽固醇，富含纖維和脂肪酸，有助於改善皮膚的脂肪含量，可以幫助消耗體內多餘的脂肪，還有驚險挑選的麥片、白芝麻等，豐富了餅乾的口感，美味好吃的同時還能幫助減肥，何樂而不為？！

更多美味代餐零食分享：

【蜜諾達南瓜小籽西餅】

南瓜子中含有豐富的亞油酸，能夠幫助有效的降低血糖，其中的不飽和脂肪酸很難掛鉤幫助分解血液中的脂質，促進血液迴圈，改善血清脂質，清除體內的過氧化物，降低血液中的膽固醇和脂肪，想要減肥的妹子完全可以毫無負擔的多吃這款餅乾。

【柴夫粗糧大麥若葉脆片】

大麥若葉之所以成為減肥聖品，是因為它含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動的同時，幫助排出體內的毒素，不過很多人覺得大麥若葉青汁有點難以下嚥，那你吃過大麥若葉製成的餅乾嗎？製成餅乾之後，膳食纖維的含量一點都不缺，但是香脆的薄片明顯吃起來口感很好，還有淡淡的清香味道，好吃還無負擔。

【綠康純蓧面餅乾】

蓧麥被稱為“塞外珍珠”，由純蓧麥加工製作的麵粉的營養成分是普通麵粉的7倍以上，含有豐富的維生素、葉酸等營養物質，蓧麥粉製作的餅乾，經過科學的配比，是一款健康又瘦身的粗糧，清香酥脆的口感，好吃又有營養，獨立的小包裝設計，攜帶方便，讓你隨時隨地都可以輕鬆享“瘦”。