騎行的好處太多我只和你說！

有一種旅行，叫單車旅行。它沒有奢侈準備，只需要一個包，一顆想走就走的心，和垮上後座的勇氣，就算是一輛單車也能讓夢想走很遠。騎車不僅能強體健身，而且經濟環保，還有什麼比騎自行車更好的呢？不相信？請看下列10條。

1、更快且省時間還能促進良性迴圈

在中國，騎車比坐車省一半時間。實際上，你若在節假日的高峰時間開車，你的平均時速差不多是7公里/小時，而騎自行車大約是12-15公里/小時，所以騎車的人大概只需要30分鐘就到地方了，而你則需要一個小時。其次，用騎車這種良好的習慣來取代一個不良習慣——如抽煙、酗酒和猛吃巧克力，結果會是什麼呢？ 騎行讓你會更幸福、更健康，並品嘗生活中的各種美好之處。

2.睡得更香

起早騎車出發，在開始的短期內會令你覺得睡少了，但實際上你閉上眼睛睡覺時，睡眠的品質更高了。斯坦福大學醫學院的研究人員請那些幹久坐不動的工作的失眠者每天騎車20-30分鐘，結果是，那些失眠者的入睡時間減少了一半，睡眠時間幾乎增加了一個小時。“室外活動令你充分暴露于陽光之下，” 斯坦福大學睡眠研究中心的Jim Horne教授說，“這有助於你的生物鐘調整到正常狀態，減少體內的一種導致睡眠減少的緊張應激激素——皮質醇的分泌，從而讓你恢復正常睡眠。

3、看起來更年輕

由於運動而增進血液迴圈，皮膚的細胞能更多且更有效地接受的氧氣和營養成分，排出有害物質。鍛煉也對機體膠原蛋白的產生創造了理想的環境，説明減輕皮膚皺紋並加速修復癒合過程。還能增加皮膚對紫外線危害的抵抗力，從而減少老齡化的形象。但是，在出門前，千萬不要忘記在皮膚上抹好防曬指數30以上的防曬霜。

4、促進消化功能，增加肺活量

騎車運動的健身效果可以直達五臟六腑。其心血管系統的功能也會隨著鍛煉時間延長而變得更強大起來，這使心肺在機體需要氧氣時能更快、更有效地工作。其次，體育鍛煉有助於減少食物中大腸中滯留的時間，從而減少了便便的水分吸收，使得你容易排便。此外，有氧健身還促進你的呼吸和心率增加，從而有助於刺激腸道肌肉的收縮，除了避免你有腹脹等感覺，這還能防止你患腸道癌症。

5、促進更聰明，使頭腦閃現創造性的火花

作家、音樂家、藝術家、高層管理人員及其所有各種職業的人，都通過體育活動以解決那些疑難問題並作出決定， 25分鐘的有氧鍛煉可促成一次有創造力的思維火花綻放。這是由於到你的大腦灰質氧氣增加，令其神經元活躍，並讓你從煩擾雜亂的現實生活中暫時游離出來。還能使呼吸循環系統功能增進5%，引發15%的智力增加。促進大量血液把氧氣輸送到大腦，從而引發了受體再生。

6、騎車減肥

許許多多的人都認為慢跑時減肥的最好方法。跑步的確可以燒掉不少脂肪，但是，如果你體格較大，那麼對你來說，跑步就不是什麼好方案了。想想看，跑步時，你的下肢要負荷你全身的重量2～3倍的強度，假如你體重有100公斤，對膝關節所產生的負荷是可想而知的。而假如你是騎車，你的體重大部分都由鞍座支撐著，下肢關節受力就少得多了，假如你喜歡跑步，可以等將來再說。

7、避免污染

你會覺得，在城裡騎車，會比司機或乘客吸入更多的廢氣少，乘公共汽車或計程車，以及自己開小汽車的人，吸入的廢氣比騎車的和走路的人更多。計程車乘客接觸到100,000個/立方釐米的超細顆粒，它們沉積在肺裡並破壞細胞。公共汽車的乘客吸入量略少於100,000個/立方釐米，做小汽車大約是40,000個/立方釐米。而騎車的人，只是8,000個/立方釐米。這是因為騎車的人是在道路邊緣處，而開車的人，正好呆在車道廢氣排出濃度最高的地方。

8、保護地球

停一輛汽車的地方可以停上20輛自行車。製造一輛自行車所用的材料和能源是製造一輛汽車的5%，且自行車是“零排放”。自行車效率更高——花費同樣的體能下，比走路快三倍，如果換算成你“吃”進去的“能源”，你差不多等於每加侖能跑2924英里。當然，要感謝你的車重比你重六倍，而你的汽車比你重二十倍。

9、享受健康時光，和伴侶共同度良辰

騎車出行是全家可以一起做的事情。小孩可以爬在自行車後座上，或者在車後拖個二輪兒童鬥。並且，騎自行車對關節無損害，還能在愛好騎車社交方面收穫益處與健身活動。促進催產素的分泌，這種激素能緩解“戰鬥”或“逃跑”本能性應激反應。不僅如此，騎行交友在健身之外還可能讓你成為一個競賽冠軍。其次，許多夫妻每週以騎行方式“約會”一、二次。這是有其生理基礎的：鍛煉能釋放“好情緒”激素，因此，在騎行運動後，你們會互相重溫那種熱烈的激情。

10、幸福快樂，解乏良藥

當你情緒沮喪地騎坐在自行車上，騎過幾公里後你的情緒就會好轉。所以，從輕到中度的健身運動都能促使內啡肽釋放，它與應激反應相拮抗，並令你感到愉快。其次，當我們騎車累了，解乏的最佳方法是去騎車，這看起來似乎自相矛盾，但僅僅幾分鐘的體育活動就能對身體機能產生喚醒作用。因為健身運動可直接降低疲勞水準。