6種錯誤走路姿勢，讓你變難看又傷身

走路如同我們每天的吃飯睡覺一樣，是生活中最平常的事情；不過很多人走路都會犯一些錯誤，這些走路的錯誤，不僅讓你的走路姿勢難看，而且還會傷害你的身體健康。

尤其是女生，如果你走路姿勢難看，那麼你的氣質也就沒有了，還說什麼漂亮不漂亮呢？只要醜不醜了吧？所以，我們還是好好瞭解一下到底哪些錯誤走路姿勢，讓我們變難看還傷身體！

低頭含胸

很多人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳，“這種方式最容易帶來疲勞感；”而且，含胸時肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會變得短促；然後你會發現，自己的呼吸非常淺，往往氣息還沒有進入肺就被匆忙吐出，不利於身體的重組供氧。

正確的方法：抬頭挺胸，下巴與地面平行，背部稍稍向後“收攏”，這樣可以防止肩頸背部出現疼痛。眼睛目視前方3—6米的地方，可以幫你有效避開障礙物。

步子太大

很多人覺得邁著大步走路“雄赳赳、氣昂昂”，是精神好體力好的表現“其實，這樣的姿勢也會傷身體。”專家說，大家感受一下，邁大步時，往往是大腿帶動小腿“甩”出去，腳“砰”的一下落在地上；腳掌的緩衝力變差，會加重關節損傷。

正確的方法：日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

不擺臂或擺臂幅度過大

正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力；如果走路時不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，容易“順拐”，甚至摔倒；如果擺臂幅度過大，一則會影響速度，二則會導致上臂過於疲勞，甚至拉傷。

正確姿勢：上臂自然下垂，走起來後，在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30-45度之間為宜。走得慢時擺臂幅度小；如果是快走，可以像跑步一樣，雙手握拳，手臂彎曲90度，稍微增加擺動幅度。

身體傾斜

不少人走路時身體站不正，會向前後或左右兩側歪斜。這樣的姿勢容易引起背痛，也影響走路的速度。

正確的方法：要改變身體傾斜的行走慣性，通過仰臥起坐來加強腹部肌肉，有助你站得更直。

選錯鞋

不適合走路的鞋有以下幾個特點：

1.鞋底過薄，走路時會有硌腳的感覺；

2.鞋底過厚過重，走路時感覺腿特別“沉”，或是落地時聲音特別大；

3.鞋底過硬，鞋底無法彎曲來適應走路時腳底的“滾動”。

選鞋的時候要留意，鞋子選輕的，“掰”一下鞋底應該較自如的彎曲。後跟的上方有適當突起的襯舌，能起到保護跟腱的作用。

鞋子超齡服役

鞋子也像車子一樣，行程超過800公里就要更換，否則緩衝和保護作用就會降低。苟波說，最好的檢查方法就是看看鞋底“花紋”的磨損情況，如果這些防滑的條紋幾乎磨平，那就證明該換雙新鞋了！

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