久坐族沒空去健身? 毛巾美體健身操來幫你！

現在很多上班族因為長時間坐在電腦前，缺乏運動，而身材走形上個樓梯都要喘大氣。其實，運動哪有那麼複雜。只要你想運動隨時隨地都可以啊。下面小編就教大家一套非常簡單易學，只需要一條毛巾、一把椅子就可以在家或者在辦公室做的美體塑形操。

健身並不一定要去健身房，也不一定需要很昂貴的工具，一條毛巾、一把椅子就可以在任何地點輕鬆搞定。我們可以利用毛巾做拉伸、伸展、纏繞等動作，從而是是身體得到很好地舒展拉伸。

注意在開始之前先做簡單的熱身運動避免拉傷。

1.站立式。大腿前側伸展，右手扶牆壁，將毛巾繞在左腳的腳踝，然後用左手去抓毛巾末端，膝蓋彎曲。這樣可以伸展大腿內側的肌肉。

2.坐式。僅坐椅子的三分之二部分，將毛巾掛在脖子上，雙手抓住毛巾末端，配合呼吸，上半身進行自然轉體運動。下半身不動，保持雙腳打開與肩同寬。這個動作可以活動肩頸肌肉。

或將小浴巾鋪在地板上，雙腿前曲，雙腳合併，將毛巾繞在腳上，雙手握住毛巾兩端，身體慢慢前傾向前延伸。這樣可以放鬆拉伸背部以及大腿內側肌肉。

3.腰部伸展運動。雙腳站立，與肩同寬，雙手握住毛巾然後平舉伴隨呼吸做轉身運動，拉伸腰部肌肉。

一條好的毛巾可以讓您的運動是更加方便，這裡就建議大家選擇為運動健身特別設計的 加大加長款運動毛巾，而純棉的材質可以更好地呵護肌膚，快速吸收汗液，防止長痘等皮膚狀況的發生。

而一條小浴巾，沒有普通大浴巾的笨重，即使健身出門也很方便攜帶，還可以代替瑜伽墊使用健身的時候鋪在地上歐~