適合孕媽媽吃的小零食，備起來！

對於饞嘴的孕婦，一張嘴吃兩個人的飯，饑餓感會比較強。所以，孕婦在正餐之外，可適當吃一些零食，在解饞之餘，也能為自已和寶寶補充不同的營養成分。

適合孕婦吃的小零食，備起來！

1. 適合孕婦吃的小零食 ：板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

2. 適合孕婦吃的小零食 ： 乳酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。

3. 適合孕婦吃的小零食 ： 蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便秘的准媽媽，不妨可以多多嘗試。

4. 適合孕婦吃的小零食 ： 優酪乳

優酪乳裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且優酪乳清涼、爽口，很容易被消化吸收。

5. 適合孕婦吃的小零食 ： 核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃的時候要適量。

6. 適合孕婦吃的小零食 ： 無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。

7. 適合孕婦吃的小零食 ： 葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

8. 適合孕婦吃的小零食 ： 大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

溫馨提示：喜歡吃零食的准媽媽一定要注意，小零食只是饞嘴的時候吃，不要當成主食喲！