沒對比就沒傷害，這些妹子都比你猛！！！

“宅男”的知名度可是比“宅女”一詞高多了，“宅男”的稱呼也比“宅女”更加頻繁，現在已經不是一個以瘦，懶為美的年代，肌肉是王道，是性☆禁☆感，食是人的本性，健身路上不愛運動，愛吃，無法堅持易放棄？看看吧，肌肉都跑到人家妹子身上了，沒有對不就沒有傷害！

健很多男孩子都夢寐以求想要擁有的腹肌，都跑到了她們身上。

你不知道是妹紙是這樣練滴

你造嗎？長期練習可以能夠鍛煉人的靈敏度和快速反應能力，還可以增加肌肉的彈性和身體整體協調性。在精神方面還可起到發洩、調節情緒的作用。

速度球練習應該在訓練的最後進行。它幫助拳手練習節奏，從右手先開始，然後是左手，前後轉換。訓練中保持身體放鬆，將其當做娛樂。

她們可不是靠這種節食瘦出來！

節食這個手臂絕對是沒辦法的！ ！ ！

站姿單側啞鈴提拉主要鍛煉的部位是側腹部，能夠有效的刺激到腹部側面的肌肉，讓腰腹的曲線更加的美觀。

要保持身體髖部穩定不動，上身往一側傾倒。動作要保持緩慢均勻，不能太急太快。用力的部位只有腰部，其他部位要放輕鬆。

長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

深蹲救屁股！ ！

 這樣練

男生們可千萬不能說自己「不舉」

明星都用它鍛煉身材了你有什麼理由不努力？

長期堅持練習杠鈴，能鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的杠鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

再也看不到肥胖的手臂，只有平坦的小腹了……

愛鍛煉的人怎麼拍都有型

不過，現在大多數的人下班後不是選擇回家躺著就是去大吃大喝，不管曾經說出過多少的豪言壯語，

總有一萬個沒時間健身的理由。

使用仰臥起坐輔助板

一.可以幫助使用者避免脊柱等重要部位受到不必要的運動創傷。

二.改良以往的人工按壓法，可以起到坐姿標準，固定腳姿的種種人工按壓無法避免的問題。

只練腹肌、人魚線已經滿足不了這些妹紙們了，於是她們發明了練腿的新玩法……

 

拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果表明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。

長期在電腦前工作作的現代人。背,頸部常有酸痛感，拳擊運動對於這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。

由於這項運動要求精神高度集中，從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。還可以調節人體的內分泌.

總的說:拳擊可以鍛煉身體 可以使男人更加的強健，肌肉發達;女人身材更加的苗條，堅持鍛煉不反彈。也可以鍛煉出一些防身的技巧，讓你不在為走夜路而擔心害怕;對於長期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用;最好的一點對於長期腦袋處於亢奮的人們拳擊可以起到發洩的作用，讓你在最短的時間內冷靜下來做出對自己最有利的判斷。

通過沙袋訓練，頸部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的鍛煉和發展，因此，沙袋訓練主要是鍛煉身體上部分的力量及爆發力。

在反復打沙袋的過程中，人體腹部、腰部和臀部不停地運動，可以充分燃燒體內多餘的脂肪，強健肌肉，雕塑身體各部位的肌肉的線條，使之形態更加完美。女生通過打沙袋塑造體型時，如果不想肌肉太發達，在訓練後要做放鬆運動。

長期在電腦前工作的人，常常會感覺肩頸酸痛，打沙袋可以活動該部位肌肉，緩解疲勞感。長時間做伏案工作的人，可以每天練習半小時，還可以預防頸椎病。

通過打沙袋可以練習肢體的靈敏性，因為每次出拳後，沙袋會來回蕩起來，如果想掌握好最佳點，就需要抓住最佳出拳時機和位置，而沙袋蕩到眼前的時候還需要閃躲。

總之，人類已經無法阻止妹紙的肌肉增長，男孩子們該行動起來了！！

科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉後，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。事實上，啞鈴健身大有學問。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往會大失所望。

看這讓人心生警惕的妹紙照片吧，認真運動過後的你也可以拍出這樣的照片！

 

哥們兒們，快超過這幫姑娘，女人的肌肉是為了好看，肌肉長在男人身上，才會更加有力量！下定決心做型男！