牛奶這樣喝，營養加倍！

牛奶是很多人選擇的健康飲品，它富含蛋白質、維生素、磷脂、乳糖等營養物質，以及鈣、磷、鐵、鋅、銅等礦物質，被譽為“白色血液”，所以很多朋友把早晨喝牛奶當作一天開始最重要的事情。

但是牛奶該怎麼喝，你真的知道嗎？下面小編科普一點關於牛奶的小常識。

牛奶該什麼時候喝

牛奶作為一種基礎食品，一日三餐都可以喝，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，早中晚都行，最好飯後飲用。

每天喝多少牛奶適宜

一般來說，牛奶的飲用量，成年人一天應保證400～600克，中老年人及兒童每天應保證600克。

牛奶怎麼喝能充分吸收營養

喝牛奶時要放慢速度，應一口一口慢慢喝，不能“一口悶”。因為喝得太快，會對腸胃造成一定負擔，乳糖酶無法在極短的時間內達到身體所需水準，造成應激性的乳糖不耐受，可能會引起腹瀉，消化吸收也會受到影響。

知道了這些牛奶的小秘密之後，小編在這裡就為大家雙手奉上私藏的健康好奶吧！

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