新手練瑜伽的七大誤區，你瞭解幾個？

瑜伽是近幾年來備受人們歡迎的，但人們對它存在諸多的誤區，所以小編就來為大家盤點下最常見的誤區吧!

誤區一：練瑜伽前必須空腹，練完再吃

不論是平時運動還是瑜伽都不應該空腹練，在練瑜伽之前最好食用些蘋果、牛奶等，為人體補充些糖分，以免運動中出現血糖偏低而暈倒。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

誤區二：練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆　

瑜伽最主要的作用就是加強人體平衡能力，如果練瑜伽練到渾身冒汗，這時再去洗一把澡，就會打亂這種平衡感。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。專家介紹，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。

而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。

誤區三：瑜伽核心是鍛煉體位

瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時裡。瑜伽動作也分難易，並不是動作越難越好。如果一下子練較難的動作，對於身體靈活性較差的人群來說反而是一種傷害，易拉傷肌肉、韌帶。所以，瑜伽動作最好根據自身情況而定。

誤區四：瑜伽就是鍛煉身體柔韌性

瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

誤區五：練瑜伽後再練其他運動

最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。

誤區六：練瑜伽要不停的喝水

練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。

誤區七：每週固定時間練瑜伽

可以把瑜伽當作生活的一部分，不需要一定把瑜伽規定在合適時間才可以練，這樣就違背練瑜伽放鬆自我的初衷。