堅持做瑜伽對女生的好處有哪些？

瑜伽近年來逐漸的成為了女性運動的首選，不僅是因為瑜伽的練習沒有場地的要求，而且瑜伽的好處也慢慢的被廣大的女性朋友所瞭解，對於瑜伽來說，它的很多好處是其他運動所不具備的，接下來瑜伽就來和大家介紹一下女性堅持練習瑜伽的好處：

第一，調理生理，身體系統中由若干部分組成，瑜伽強調身體是一個大系統，要從整體出發，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法的學習，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。還有瑜伽練習利用呼吸時腹部和腹部的波浪動運動來壓迫放鬆按摩，從而改善消化系統和呼吸系統，調理好你的身體。

第二，修心養性，瑜伽宣導的是一種健康的生活態度，學習它你也自然會慢慢把改善你的生活習慣，把壞的生活習慣去掉，而養成更多好的生活習慣，讓不自信的你慢慢地也充滿自信起來。

第三，它可以消除緊張，平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，從而達到消除緊張，放鬆身心，緩解緊張，消除壓力，很多有失眠和憂鬱症的人也通過練習瑜伽而最終康復的。

第四，另外，練習瑜伽還有特別的功法，它對肥胖、焦慮、失眠和甚至一些疾病等都有特別的療效。

女性朋友練習不加不僅可以讓您看起來更加的年輕漂亮，也會讓您的心態更加的年輕，可以最大限度的延緩衰老，所以我們看家常年練習瑜伽的人不僅年輕漂亮，而且還非常有氣質，它已經是現代人最好的保健運動。

不過練習瑜伽還是有一些注意事項的，下面就來為大家講一講這些注意事項：

練習瑜伽應在空腹時練習，前後2-3小時為佳，若不習慣空腹可以在練習前1小時進食少許易消化之食物，如牛奶、優酪乳、果汁等。應穿著寬鬆舒適的衣服，除去身體上所有的束縛，如胸衣、腕表等。赤腳練習為佳，在練習過程做到身體的最大限度即可，不要勉強以免拉傷身體，重要的不是動作到位的程度而是看你的肌肉走向是否正確。練習後，切忌立即沐浴或進食，可以在30至60分鐘後沐浴或進食。

 

練習瑜伽還有一定的醫學功效：

l.排除體內毒素；

2.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜；

3.調整脊椎，增強柔韌性；

4.瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力；

5.促進血液迴圈、新陳代謝；

6.按摩和強化各部器官，使其機能平衡；

7.減肥和保養皮膚；

8.加強內分泌系統的功能；

9.保持和促進系統發揮正常的功能；

10.減緩和消除慢性疾病。