在家做椅子減肥操，半月輕鬆瘦10斤！

其實每個人都有一顆想要減肥的心，但是卻有一張控制不住的嘴。其實想要減贅肉、減肚腩也不需要付出太多太多精力，只要是選對了正確的方法，就會有非常明顯的效果，今天小編就告訴你3個小動作，用一個椅子也能甩掉贅肉，輕鬆減出小蠻腰~

1、瘦腰

胳膊和腳尖分別撐在地面和椅子上。身體向上彎曲再放鬆，重複此動作，輕鬆瘦出小蠻腰。

2、瘦腿

坐在椅子上，手放腦後上肢左右擺動，做曲腿動作，鍛煉整個腿部肌肉。這可以幫助拉伸腿部線條，讓你的腿變得又細又長哦~

3、提臀

胳膊和腳尖分別撐在地面和椅子上。身體向上彎曲再放鬆，重複此動作，可以鍛煉到臀部肌肉，達到提臀的效果。

#減肥小貼士# 這三個動作每個動作30次，重複三組，堅持半個月就可以看到成效，瘦出新高度哦~

可是呢，減肥塑身不是一朝一夕的事，只有擁有十二分的堅持和合理的搭配飲食，才會讓你瘦到你想要的效果，而下面這些東東，將會對你減肥有幫助哦！

▼ 【一碗泄油瘦身湯】

以中醫瘦身保健理論為依據，以多味強效的中草藥為功效配方，特別針對人體多餘頑固性脂肪精准調配精製而成的茶湯類健康瘦身產品。

▼ 【地瓜幹】

地瓜幹是低熱量、低脂肪的食物，有潤腸通便的作用，可以幫你排毒，緩解便秘。平時吃幾片，既可以解饞，又不用擔心發胖。

▼ 【辣木籽】

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是腸道垃圾毒素的“搬運工”。每天吃辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，成為磨人的“小腰精”。

▼ 【冬瓜荷葉茶】

茶不只富含養分，更有具備多種功用的藥效成分，諸如 茶多酚、咖啡鹼和脂多糖等。這些營養成分有能提神養氣的，也有能活血降脂的，而且口感也很好，喝茶就能瘦。

▼ 【燕麥片】

燕麥中的膳食纖維特別豐富，能夠幫助預防和緩解便秘，而且可長增加飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，幫助減肥瘦身。

▼ 【果蔬魔芋粥】

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，促進排出毒素垃圾，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。熱量很低的同時飽腹感極強，減肥期代餐是最好不過的了！