飯後3個小動作，燃脂刮油瘦出小蠻腰！

很多人在吃過飯後就喜歡馬上坐下來休息，這樣不僅會消化不良，還會增胖。因此飯後做做小運動，可以説明消化，加速燃脂速度，從而達到良好的減肥功效，輕鬆又實在！讓我們一起來學習飯後燃脂刮油的3個小動作！

1、 清洗碗筷

晚飯之後很多人都是吃完飯就往床上沙發上躺，這會導致肥胖，雖然說飯後不能進行劇烈的運動，但是刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的抬抬舉舉，有利於胳膊贅肉的消除，一舉兩得。

2、 飯後貼牆站

飯後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部站立，剛開始站 5 分鐘，慢慢可以延長至半小時，減肥助消化！

3、 手掌劃圈

雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱，減肥瘦身哦~

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