用這一招，堅持十天，讓你整個瘦一圈

說起減肥，一直是讓很多妹子心痛的一個話題，其實豆嫂也一眼，一直在減肥的路上堅持不懈。說到底，你不論用哪種方式，合理的飲食搭配、運動訓練等，寶寶們還是要把握住一點，就是堅持！每一種方法只要堅持下來，就一定能夠見到最大的成效！

今天豆嫂就和大家聊一聊跑步的好處。堅持跑步，你逐漸會感覺到自己身體的變化。

開始跑步一周後，也許無法改變很多事情，但你的身體開始發生正向的改變，開始讓你體驗心率加快，血液快速流過全身，身上多餘的脂肪開始燃燒，包括肚子、臀部、腿部......雖然你的雙腿會感到酸痛，但心情卻會莫名地感到舒暢（這個豆嫂深有體會），跑步會使臉垂體分泌快樂激素哦。

一個月後的跑步，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力，而身材也會慢慢變的緊致，線條會凸顯出來。

跑步一年後，你會發現你已經告別了原來那個肥胖的自己，發現自己已經很久沒有去過醫院，跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。

跑步五年後，你周圍的同齡人會驚奇地發現你的容貌你的身材，還是那個五年前的你，你自信的笑容，完美身材，年輕的臉龐，都是自己用五年的時間換來的。

跑步十年後，你站在同齡人中，是那麼的出眾、那麼引人注目。

你可以用良好的健康狀態下繼續自己的下一個十年、二十年、三十年......加油！堅持，讓我們遇見更好的自己。

【好物推薦】豆嫂今天也給大家推薦一些健康食物，在跑步之餘配合良好的飲食習慣！

NO.1.全麥麵包

全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦！而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢。

NO.2.紅豆薏米粉

薏米與紅豆都是天然的粗糧，它們富含豐富的營養成分，有極強的飽腹感，更能促進排毒排便，而且還具有利尿消腫祛濕的作用，是減肥瘦身的佳品。

NO.3.大麥茶

平時油膩食物吃多了，導致體內過於油膩，油脂也在不斷增加。飯後來杯大麥茶，刮走體內多餘油脂，趕走脂肪，久而久之能悄悄變瘦很多。

NO.4.蜂蜜檸檬片

蜂蜜檸檬片是減肥瘦身的聖品，有很好的殺菌效果和解毒效果，能夠讓體內多餘的廢物排出，每次選幾片直接泡在水中喝即可。建議每天早上喝一杯，早上是身體排毒的黃金時期，不要錯過喲！

NO.5.冬瓜荷葉茶

大家都知道常吃冬瓜可利尿、消腫、清熱，其實冬瓜搭配荷葉的效果會更加的好，它其中富含糖類、蛋白質和維生素C等等，在補充人體營養的同時又還可以養顏瘦身。夏天喝還清熱解暑，真的很不錯。

NO.6.混合堅果

多重堅果混合搭配製成的堅果仁，入口酥香且嚼勁十足，他們含有豐富的蛋白質，能快速地趕走饑餓並抑制食欲，減肥期間餓了來一把，控制熱量攝入又能減少暴飲暴食的幾率，幫助寶寶們快速的瘦身。