學會這幾招，讓你翻倍燃脂擺脫水桶腰

夏天到了，走在路上總會能看到妹子們穿的美美的露臍裝，迷人的小腹總會忍不住多看兩眼。

今天豆嫂就給大家分享幾個瘦肚子的方法，只要堅持下來，再也不用羡慕別人！！

早上空腹喝水：便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

飯後靠牆站：晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。

站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

寶寶們，是不是很簡單呀，不過減肥可不是一朝一夕能成功的，一定要堅持，在最美的年紀見到那個最美的自己哦！

下面再給大家推薦一下豆嫂經常在吃的一些健康食物，讓寶寶們在減肥的路上事半功倍喲。

NO.1.全麥麵包

全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦！而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢。

NO.2.混合堅果

多重堅果混合搭配製成的堅果仁，入口酥香且嚼勁十足，他們含有豐富的蛋白質，能快速地趕走饑餓並抑制食欲，減肥期間餓了來一把，控制熱量攝入又能減少暴飲暴食的幾率，幫助寶寶們快速的瘦身。

NO.3.紅豆薏米粉

薏米與紅豆都是天然的粗糧，它們富含豐富的營養成分，有極強的飽腹感，更能促進排毒排便，而且還具有利尿消腫祛濕的作用，是減肥瘦身的佳品。

NO.4.大麥茶

平時油膩食物吃多了，導致體內過於油膩，油脂也在不斷增加。飯後來杯大麥茶，刮走體內多餘油脂，趕走脂肪，久而久之能悄悄變瘦很多。

NO.5.冬瓜荷葉茶

大家都知道常吃冬瓜可利尿、消腫、清熱，其實冬瓜搭配荷葉的效果會更加的好，它其中富含糖類、蛋白質和維生素C等等，在補充人體營養的同時又還可以養顏瘦身。夏天喝還清熱解暑，真的很不錯。

NO.6.蜂蜜檸檬片

蜂蜜檸檬片是減肥瘦身的聖品，有很好的殺菌效果和解毒效果，能夠讓體內多餘的廢物排出，每次選幾片直接泡在水中喝即可。建議每天早上喝一杯，早上是身體排毒的黃金時期，不要錯過喲！

NO.7.左旋肉堿茶多酚片

服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同事，不減少水分和肌肉，是國際公認的安全無副作用的消脂利器，豆嫂也在吃這款左旋肉堿，最近感覺肚子瘦的很明顯，而且沒有任何不舒服的感覺哦。