你最適合哪種運動，選對了事半功倍!

老話說三分吃七分練，在合理的飲食基礎上搭配上正確的運動，寶寶們還用擔心瘦不下去嗎？但是每個人的身體素質和肥胖類型不同，因而寶寶也要選擇適合自己的運動，才能夠在減肥的道路上事半功倍哦！

今天豆嫂就給大家分享一個快速辨別自己肥胖類型的方法，很簡單，那就是看自己身體哪部分肉肉最多！

【全身胖】

這種體型很容易出現脂肪率過高的現象，所以首先要做的是降低脂肪率，保證身體健康。

推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳

【上身胖】

腰部以上部位（包括手臂）容易堆積脂肪的姑娘會覺得自己虎背熊腰，穿衣服不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖來的要大。

推薦運動：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞

【下身胖】

脂肪主要集中在臀部和腿部，這是大部分東方女性的困擾。而腿部由於重力原因，血液迴圈容易不暢，導致腿部尤其是小腿成為瘦身死角。

推薦運動：踏板操、拉丁舞、動感單車

【四肢胖】

腰腹沒有過多贅肉，但四肢很壯實。這樣的身材多數因為以前接受過高強度的體育鍛煉，曾經有發達的肌肉組織。

推薦運動：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運動

【腰腹胖】

學生党、上班族等人群由於飯後久坐不動，特別容易長肚子。這種情況需要針對腰腹肌群進行針對性訓練。

推薦運動：普拉提、肚皮舞、拉丁舞

好物推薦：修正牌左旋肉堿茶多酚片

服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同事，不減少水分和肌肉，是國際公認的安全無副作用的消脂利器，豆嫂也在吃這款左旋肉堿，最近感覺肚子瘦的很明顯，而且沒有任何不舒服的感覺哦。

好物推薦：冬瓜荷葉茶

大家都知道常吃冬瓜可利尿、消腫、清熱，其實冬瓜搭配荷葉的效果會更加的好，它其中富含糖類、蛋白質和維生素C等等，在補充人體營養的同時又還可以養顏瘦身。夏天喝還清熱解暑，真的很不錯。

好物推薦：大麥茶

平時油膩食物吃多了，導致體內過於油膩，油脂也在不斷增加。飯後來杯大麥茶，刮走體內多餘油脂，趕走脂肪，久而久之能悄悄變瘦很多 。

好物推薦：蜂蜜

純正天然野生蜂蜜，入口絲滑細膩，色澤金黃透亮，含有大量的礦物質和多種營養，早上用溫開水沖泡，空腹喝下，軟腸通便，非常有助於寶寶們減肥哦。

好物推薦：混合堅果仁

具有強大的飽腹效果的混合堅果仁，是減肥期間最佳的抗餓食物，餓了來一把趕走饑餓更能抑制食欲，富含豐富的蛋白質，能有助於維持身體機能和代謝，幫助減肥更能提高抵抗力。