超強瘦肚子方法，只要開始就停不下來

許多寶寶們由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪， 若是飲食過量，又缺乏適量運動，過多的脂肪不會得到有效的分解，人的腰腹部毛細血管豐富，營養物質容易堆積，加上這裡也是運動最少的部位，所以不能及時消耗熱量而容易轉化為脂肪堆積起來 。

肚子上的贅肉是日積月累而成的，想要減下去不是那麼容易的，今天豆嫂就帶大家學習專瘦小肚子方法。

瘦肚子減肥方法一【合理搭配飲食】

1、全麥食物

全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦！而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢。

2、混合堅果

多重堅果混合搭配製成的堅果仁，入口酥香且嚼勁十足，他們含有豐富的蛋白質，能快速地趕走饑餓並抑制食欲，減肥期間餓了來一把，控制熱量攝入又能減少暴飲暴食的幾率，幫助寶寶們快速的瘦身。

3、紅豆薏米粥

薏米與紅豆都是天然的粗糧，它們富含豐富的營養成分，有極強的飽腹感，更能促進排毒排便，而且還具有利尿消腫祛濕的作用，是減肥瘦身的佳品。

4、 葛根木瓜魔芋粉

葛粉富含豐富的異黃酮，能刺激雌激素的分解，有條理內分泌減少內分泌失調導致的暴飲暴食，木瓜纖體又美容，兩者搭配魔芋製成的代餐粉，口感香滑美味，能瘦身更能排毒養顏。

5、大麥茶

平時油膩食物吃多了，導致體內過於油膩，油脂也在不斷增加。飯後來杯大麥茶，刮走體內多餘油脂，趕走脂肪，久而久之能悄悄變瘦很多。

瘦肚子減肥方法二【 收腹走路法 】

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

瘦肚子減肥方法三【靠牆站法】

晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。在晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。