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用對這幾種方法,想不瘦都難

聽過很多親們抱怨,減肥太難,不管運動還是節食總是無法成功瘦下來,好不容易瘦幾斤又神奇的反彈了,這種情況小編要說,任何不好的結果都有原因,可能是你方法不對,不適合自己,還有一個最重要的是你沒有強大的意志力,沒堅持到最後,輕言放棄,最後在贅肉面前敗下陣來。

其實減肥也沒那麼難,掌握好方法,用以下這幾招,一段時間後就能輕鬆瘦到90斤!

1靠牆站

這靠牆站立,看起來容易,做起來也不是太輕鬆,但是大S也對這種減肥方法十分推崇。

每天晚飯要少吃一些,記住要在飯後半個小時後開始(不然影響消化),首先要夾緊臀部,然後讓自己的身體緊貼在牆壁上,讓自己的臀部、背部、腿部、腰部、頭和 脖子都儘量的緊貼在牆面上。其實只要一段時間就會覺得很累,但是一定要堅持15分鐘以上,每天都要堅持做,大概一兩周就可以見效。初學者可以從5-10分 鐘開始,幾天適應後再延長時間,不僅瘦身,還能讓你看起來更高挑哦。

2生理期減肥

很多專家已證實,女性的生理期反而是瘦身的黃金時段,在生理期可以安排一個合理的減肥計畫,可以通過補充鐵質和纖維質豐富的食物,而在月經後第7-14天為瘦身超速期,所以在這個時期瘦身是最有效的。月經後第14-21天稱為瘦身平快期,這段時間減肥效果也比較有效,其他時間都屬於瘦身緩慢期,減肥效果就會有所下降。

3彎腰撿豆子

這 個減肥方法也要在晚飯後才能施行,首先晚飯要只吃五分飽(雖說吃不飽,但一定要克制啊),吃完晚飯之後休息20分鐘,然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰 去撿黃豆但是腿不能彎曲(這是重點),一粒粒將黃豆撿起來,重複這個動作。這種方法和體操裡的一種運動類似,長期堅持這項運動可以消除自己腰部的脂肪,對 於瘦腿也很有幫助的。

下面豆嫂給大家搜羅一筐能幫助你瘦身成功的美味食物吧~

【混合堅果】

多重堅果混合搭配製成的堅果仁,入口酥香且嚼勁十足,他們含有豐富的蛋白質,能快速地趕走饑餓並抑制食欲,減肥期間餓了來一把,控制熱量攝入又能減少暴飲暴食的幾率,幫助寶寶們快速的瘦身。

【冬瓜荷葉茶】

天然冬瓜切片烘乾搭配上荷葉陳皮等製成的組合茶,是妹子們都喜歡的瘦身茶飲,能吸附腸道油脂更能促進排毒瘦身,是減大肚子最好的天然飲品,入口清新,很美味哦。

【青汁粉】

色澤翠綠的青汁粉,富含豐富的膳食纖維和大量的鹼性成分,是改善食物營養和酸性體質的健康飲品,選用天然麥苗製成,入口細膩清新,可以沖泡蜂蜜水一起飲用,也可以搭配代餐粉食用。

【紅豆薏米粉】

薏米與紅豆都是天然的粗糧,它們富含豐富的營養成分,有極強的飽腹感,更能促進排毒排便,而且還具有利尿消腫祛濕的作用,寶寶們一定要為自己備上一罐哦。

【葛根木瓜魔芋粉】

葛粉富含豐富的異黃酮,能刺激雌激素的分解,有條理內分泌減少內分泌失調導致的暴飲暴食,木瓜纖體又美容,兩者搭配魔芋製成的代餐粉,口感香滑美味,能瘦身更能排毒養顏。

【苦蕎茶】

選用粗糧蕎麥製成的苦蕎茶,口感醇香,麥香濃郁非常美味,很適合飯後或者工作時間沖泡飲用,富含的粗糧纖維能瘦身更能降脂降壓,非常有益健康哦。