如何快速練肌肉？夏日增肌指南

自古以來我們最常見的審美方式都是都是女性以瘦為美，男性以健碩為美。女性們追求骨感身材的同時，男性們都想擁有結實的肌肉。有了健碩的肌肉才會被認為有男子氣概給人帶來安全感。

但是許多天生骨感的男性想要練肌肉變沒有那麼容易了。排骨男要想讓自己更健壯掌握正確的方式方法特別有必要。除了按時在健身房打卡之外，平時生活也要多加注意。

【健樂多 增肌粉】

其實這就是一款乳清蛋白水解乳清分離乳清粉。3重速能乳清：水解乳清蛋白，濃縮乳清蛋白還有分離乳清蛋白讓你更好的吸收，同時大大提升肌肉的合成效率。另外特有的HMB加肌酸配方促進了肌肉力量和瘦體重的更大增長，顯著增加肌肉的提及和力量並減輕了骨骼肌細胞膜的損傷。給你的肌肉提供了強大的供能站。72%的蛋白含量加上碳水化合物的配置給你快速功能，提高訓練效率讓你更好的鍛煉。

【QUEST 蛋白粉】

大家都知道蛋白質是我們人體必備的營養成分，而乳清蛋白粉則是用先進工藝將牛奶中優秀的蛋白質單獨分離出來，純度更高，吸收率也更好，氨基酸組合也是更加合理。給你補充蛋白質的同時，促進你的肌肉合成代謝，加快肌肉增長。將身體內多餘的熱量轉換成健康有必要的脂肪。這款無麩質，易過敏體質的人士也可以吃，增肌的同時又可以幫你扛餓。5種味道可選，特別的是這款蛋白粉還能當做烘焙原料，做更健康又好吃的甜品。

針對排骨男來說，想要增肌比起吃蛋白粉更推薦大家吃增肌粉。簡單來說，就是那些苦惱怎麼吃也不胖的人，一般都認為是身體不吸收。其實是身體代謝過快造成的，熱量消耗大於攝入，所以體重一直增長困難。解決方法就是多食多餐、高熱量高碳水。但是胃容量有限，增肌粉的出現正好解決的問題，這時候增肌粉就是單位熱量更高的攝取方式。

【Muscletech 蛋白粉】

在基礎配方中添加肌酸，智聯氨基酸，穀氨醯胺等重要營養補劑，這樣可以更大程度的對抗肌肉流失，促進蛋白課程，緩解肌肉疲勞，抑制肌肉分解，提高運動能力並給你更多的力量。

睡眠是許多健身者特別容易忽略的一個因素！在經過大量的訓練之後，你的肌肉骨骼都需有“休息”。這是因為你的骨骼肌是由修復週期的，修復好了才能更好的增長。要使肌體得到回復，肌肉快速增長必須有足夠的休息才可以。

【NOYOKE 記憶枕】

記憶枕更貼合頸部曲線，分散壓力，有效呵護頸椎。同時飽滿承托的設計讓你的頸椎得到拉伸維持自然弧度，讓你的肌肉更加放鬆，從而得到更好的休息。讓你入睡更輕鬆，更容易深度睡眠。休息夠了，才更有精力投入日常生活中，才能更好的訓練嘛~

【世軒 運動水壺】

買專業的啞鈴有的時候因為大小不同可能會占地方而且自己也會時常忘記，導致本來想買回來好好訓練可是最後總會讓他堆在角落裡落塵。買一個啞鈴式水壺就不同了。可以隨身攜帶，隨時鍛煉。而且可以根據裝水不同來調節啞鈴的重量。除了幫你日常訓練還能督促你好好喝水，健身與生活兩不耽誤。