健身房飲品大總結，總有一款適合你

眾所周知，我們在健身的過程中除了讓自己變得更強壯之餘，也會消耗掉許多水分。尤其是夏天，本來炎熱的溫度就會讓我們丟失大量水分，再加上運動讓你加倍出汗，水分缺失更為嚴重。

如果不及時補充水分，很可能會造成缺水甚至脫水的情況，但是如果在健身過程中盲目補充水分，也會造成腸胃抽搐的情況。那麼在運動過程中，特別是在健身房裡面，我們應該喝什麼水，怎樣補水呢~

在健身房這麼多運動之中，最常見的應該就是器械運動了。而大部分在器材上運動的人都是為了練肌肉的。機械鍛煉是讓身體增加營養物質的吸收利用，促進肌肉和脂肪的合成，從而達到改善瘦肉體態的目的。而肌酸呢，就是把水帶進肌肉，使得肌細胞的體積增大，有利於肌細胞吸收氨基酸。

【健樂多 肌酸粉】

這款肌酸粉採用的是美國進口肌酸，純度能達到99.9%，肌力耐力雙提升，超乎想像的肌肉供能站，增加細胞內液，讓你的肌肉更發達提及更大。每天兩次另外在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸粉的最佳作用。喝的時候倒在杯中用飲用水直接沖飲就好，小小條裝也方便攜帶。同時給你補充必要的能量和水分，給你的健身房運動添磚加瓦。

【Myprotein 乳清蛋白粉】

我們都知道健身的時候要喝蛋白粉，因為要補充蛋白質。我們在健身的過程中，消耗的不僅僅是人體中的脂肪，伴隨流失的還有一定量的水分和肌肉。對運動中消耗的肌肉，乳清蛋白可以幫你及時補充。乳清蛋白不僅更加容易消化而且因為其氨基酸組成模式和人體幾乎相同所以更容易被人體所吸收。同時也滿足了你日常所需的營養元素。

【寶礦力水特 飲料】

電解質飲料是用水將一組化合物溶解製成的飲料，可補充人體新陳代謝的消耗。可迅速補充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。人們在運動過程中會大量消耗身體內儲存的水分和能量，電解質飲料就可以在這個時候幫你補充，讓你不至於脫水。另外飲料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和檸檬酸鹽，這些都是有用的能源，在人體內可迅速轉化為糖原貯藏於肝臟內或肌肉內。糖原可保護肝臟，可降低膽固醇的形成。

【功能飲料】

這款飲料屬於等滲飲料，能迅速被身體吸收，延緩疲勞，幫助維持正常的生理功能。運動員使用的運動飲料大部分也是等壓的，因為它與人體的滲透壓相似，便於人體能快速吸收飲料中的糖分和水分，不會造成水在胃中滯留造成胃部負擔。

【MUSCLEPHARM 能量飲】

這是一款全方位氨基酸成分，包括了人體所有必須的支鏈氨基酸的飲品。它可以提高肌肉的訓練耐力和水合作用，增加肌肉的生長量，加快訓練後肌肉的修復能力這是一款專門為運動員設計的飲品，通過多種途徑提供營養，發揮人體最大的能力輸送養分，幫助肌肉快速修復。