五種常見的健身補劑，你瞭解麼！

剛剛接觸健身的夥伴面對種類繁多的健身補劑，可能會感到眼花繚亂。大部分入門者對於健身補劑的認識還僅僅處於蛋白粉的階段，更別提怎麼根據自身情況選擇適當的補劑了。

在選購補劑前，首先要弄明白為什麼要喝補劑。原因很簡單，健身運動消耗能量較多，而且會或多或少損傷肌肉。補劑可以為肌肉提供充足營養，提升鍛煉品質，從而達到最佳的鍛煉效果。

那麼如何選擇補劑？首先你需要瞭解市面上常見的健身補劑的知識原理，從而根據自身的實際情況選擇最適宜的品類。

1.乳清蛋白粉：修復肌肉損傷，越“傷”越“壯”

乳清蛋白粉是健身中最常見的補劑，它可使機體快速吸收蛋白質，修復在鍛煉時被破壞的肌細胞，從而在修復的同時促進肌肉的增長。

【健樂多 增肌粉】

湯臣倍健分離乳清蛋白粉蛋白含量高達72%，三重速能乳清矩陣，可實現驚人的吸收率，大大提升肌肉合成效率；內含肌酸+HMB，可雙效協同增肌、抵抗肌肉損傷、增加肌肉力量，同時可降低血漿CK水準，節省氮的利用。可適用於各種體質，瘦體質的人使用效果更佳。

2.丙氨酸：提升肌力和耐力

丙氨酸是一種天然的非必要氨基酸，其會被肌纖維吸收並與氨基酸結合而形成肌肽。研究認為肌肽可增強力量，提高耐力和復原力，促進燃脂和肌肉生長。

【Nutrex Research 增肌粉】

北美口碑大牌，充足的營養成分可為肌肉生長提供充足動力，增加肌肉體積和耐力，緩解因鍛煉引起的骨骼酸痛問題，尤其適合需要爆發力的運動員使用，水果口味香甜清淡，口感很好。

3.肌酸：提高肌力，幫助肌肉成長

肌酸可提高蛋白質合成，增強肌肉磷酸鹽系統，增強爆發力，使身體承受更大強度、更長時間的鍛煉。

【Optimum Nutrition 健肌粉】

原料來自於全球最高品質德國SKA公司，純度可達99%，品質很高，無味、無臭，特別容易和水、果汁融合，不容易沉澱。可用於體育鍛煉和日常膳食結構調整，安全無害。

4.BCAA支鏈氨基酸：防止肌蛋白被分解

大量運動後，蛋白會加速分解，而肌肉蛋白質的近三分之一都是支鏈氨基酸構成的。所以服用支鏈氨基酸可預防蛋白分解和肌肉丟失，特別適合在減脂期間使用。

【 nutrakey 膠囊】

100%純醫藥級產品，產品成分由亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸按照黃金比例配成，可有效鞏固肌肉增長、防止肌肉流失、對抗肌肉分解。膠囊形式，服用非常便利。

5.穀氨醯胺：防止肌肉萎縮

高強度的鍛煉會干擾免疫系統，在訓練告一段落後肌肉仍會釋放穀氨醯胺，從而造成肌肉損耗、細胞脫水等現象。補充穀氨醯胺可有效防止肌肉萎縮。

【Puritan‘s Pride 膠囊】

美國知名保健品牌，可強效增肌，增加細胞體積，促進肌肉生長。每天1--2粒，每瓶可吃上小半年呢！適用於專業健身、日常運動、初級健身等各類人群。

使用健身補劑的目的是為了達到更好的健身效果，但它們並不是神藥，只是錦上添花，必須搭配鍛煉和飲食才能發揮作用。

你的體質和健身階段適合哪種補劑，一定要先瞭解清楚再做決定哦，這樣才不會花冤枉錢！