O、X型腿很絕望？兩招讓你擁有筷子腿！

一雙筆直美麗的大長腿是每個女生的夢想，有很多女生拼命減肥想讓腿瘦下來好看些，卻發現腿型不好看才是真正的硬傷啊！尤其是馬上要穿漂亮裙子的季節，腿型不好，讓人情何以堪！

一般來說，美腿就是，有5處併攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處左右緊貼在一起，標有×符號的4處有分開一定距離的縫隙，雙腿並在一起膝蓋朝向正面的時候腿型筆直，就是很棒的腿型啦。

其實，腿粗並不可怕，慢跑、快走都有很好的瘦腿功效，而且有許多瘦腿的體式，效果也很顯著。不過腿型不夠直就需要你們多多注意了，OX型腿可是會讓你的腿形大大失分。今天小編教你矯正O/X型腿的幾招瑜伽體式，讓你在矯正腿型的同時還能順便瘦腿哦！

◆改善X型腿的瑜伽體式◆

一、鱷魚式

1、俯臥，兩腿伸直，腳尖著地，手掌平貼在胸部兩側地板，手肘朝天同時緊靠身體兩側，十指儘量張開，指尖朝前方。

2、吐氣，收緊腹部，撐起身體離地至少約6公分以上，使用雙手及腳尖支撐身體成為鱷魚狀。

3、全身成一直線，頭部與腳跟和地板平行，或抬頭直視前方，維持此姿勢5-8個呼吸。吸氣，慢慢將全身放鬆回地面，側臉頰貼地休息。

功效：強化肩膀、腹部、手腕與手臂及腿部，達到美化腹部線條，預防關節炎的效果；促進末梢迴圈；預防及改善手腳冰冷或麻痹現象；提高注意集中能力。

二、橋式

1、仰臥，如果有需要可將折疊的毯子墊在肩膀下以保護頸部。屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行並與胯部同寬；手臂伸直，置於靠近身體兩側的地面，手掌朝向地面。

2、呼氣，雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面，將雙手在身體下方十指相扣互握並伸直手臂貼緊地面，並盡可能將兩肩膀向內相互靠近。

3、抬高臀部使之與體面平行，由膝蓋至腳踝與地面垂直，然後將身體重心向肩膀方向移動。盡可能將胸骨推近下頜。

4、保持此姿勢30~60秒，呼氣慢慢鬆開兩手並放下身體回到地面。

功效：有助於結實大腿和臀肌，強健腿筋，恢復精力，靈活脊柱並消除背痛。

◆改善O型腿的瑜伽體式◆

一、幻椅式

1、用“山式”開始。

2、伸展手臂，拉長脊椎，保持下背部筆直。

3、彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。

二、天鵝式

1、左腿在身前彎曲呈直角，左腿向後伸直。抬頭挺胸，雙手自然放於身體兩側，保持5-8個呼吸。

2、如果柔韌度可以，則可以升級到睡天鵝式，在這個體式的基礎上，從髖部折疊，上身貼向地面，手臂伸直，保持5-8個呼吸。

想讓腿變得又細又直，是一個持之以恆的事情，長期堅持這些瑜伽動作能讓你有一個好的體態和體型，而正確的穿搭方法不但能讓你瞬間擁有好身材，還能彰顯你優秀的個人品味哦~下面小編給大家推薦幾款能讓你的腿看起來又細又直的衣服吧！

微胖妹紙的福音~這種娃娃裙什麼的特別適合微胖妹紙穿，能遮住粗壯的大腿，露出纖細的小腿~這種裙子特別適合腿型不直的妹紙穿哦，還顯得十分可愛。背後的蝴蝶結綁帶很美，甜美又淑女范兒~

超好看的一款牛仔褲，膝蓋的破洞是亮點，但不會太誇張~修飾腿型神器，褲腳的磨毛邊也是小細節哦~水洗顏色很好看呢！

這個夏天，你必須擁有一條闊腿褲，不到腳踝的長度，立體雙層的帥氣側兜，穿脫方便快捷，走起路來隨著步伐擺動帶來一陣涼意，搭配一件休閒寬大T恤還是修身雪紡都是絕配。

立裁質感小黑裙～越簡單越考驗剪裁和版型，上身超級凸檔次的款～約會聚會都可以，非常顯瘦，質感很好。這個長度比短裙什麼的氣場強很多，屬於四季款，春秋冬還可以內搭~搭配風衣、大衣什麼的也很好！長度剛好過膝蓋，也就是很多人腿型不直的地方，只露出你纖細的小腿哦！

流蘇款的包臀裙也是近年的熱門款式哦~長長的流蘇隨著你的步伐搖曳生姿，那畫面是不是特別嫵媚動人呢？

夏天怎麼能少一件T恤呢？這種長T也可以當裙子，長度剛好蓋住膝蓋，搭配一雙小白鞋就很好看了，隨性又減齡~採用了今年最流行的元素：字母飄帶，是不是細節感滿滿呢~

腿型不好就要多穿這些傘裙啦~印花連衣裙是永不過時的單品！粉嫩嫩的顏色是不是激發了你的少女心呢？印花也是很有夏日度假風情的~像這種傘裙很適合下半身比較粗壯的女生，可以修飾你的身形哦~

第一眼就非常喜歡的半身裙！優雅的赫本風，濃濃的復古風情有沒有~高腰360°圓形大擺，穿在身上呈傘型，優雅又顯腰身。面料是厚棉布，但穿在身上不會很悶熱，反而很有50年代的感覺哦！

夏天就要到了，你難道不想好好秀秀你的美腿嗎？那就趕緊跟著小編練起來，一起當個美美的小仙女吧~大家還有什麼瘦腿美腿的小妙招都可以分享在評論區哦！