解鎖新玩法！炮筒帶你瘋狂減脂

你問我Vipr 炮筒是什麼？

恩， 是一個外形呈圓柱狀的橡膠管，可進行舉、提、推、擲、扭及移位練習，幫助我們增強體能、減脂和塑形。

前段時間火爆的韓劇《美女的誕生》，講述了一個女人從胖子到女神的逆襲故事，主角韓藝瑟在健身房裡就是用的炮筒訓練的，簡直迷人!

今天，就跟著小AI來學習一些vipr 炮筒的訓練方式吧~

跨步訓練：

將Vipr傾向於一邊，並同時側弓步；側弓步時大腿股骨與地面平行，背部挺直，肩關節打開；勻速呼吸，每組訓練做八次。

鏟式訓練：

單手提起VIPR，另一隻手托住VIPR底端；動作以髖關節為基點進行旋轉，腹部收緊，雙手將VIPR向身體的斜側方舉起。

跨步勾拳：

單腿向前跨步，膝關節不超過腳尖；脊柱向上延展，肩胛骨打開；每組動作做八次。

輔助工具：

表面光滑無毛刺，整體手感舒適超佳！採用天然橡膠材質沒有異味，超健康哦~

想要清爽的訓練，一件清爽透氣的運動內衣是絕對不能沒有的；除了健身，平時做瑜伽、跑步都可以迴圈使用。

運動時的出汗會很大的減少我們的舒適感，而如果擁有一個導汗帶，那這些問題就會統統解決了，還會很酷。

這款導汗帶採用矽膠材質可完全抵擋汗水的滲透，特殊溝槽漢道走線，可固定眼鏡還能把眼鏡前的汗水統統趕走，小巧便攜很方便呦~

除了單人練習，Vipr 還很適合雙人練習，多人課堂也是超帶感的呦~

有物件的拉物件，沒物件的找好友，一起嗨起來吧！

接下來的動作，女人10-12 千克，男人16-20千克。

動作一：

雙人面對面而坐，採用仰臥起坐的方式；雙手平行舉起炮筒，這個動作做3輪，每輪10次。

動作二：

將炮筒平行放在背部，雙手抓握炮筒兩邊；雙腿儘量保持不變，左右平均搖晃；每邊10次，兩遍交替3輪

動作三：

右手上左手下，緊握炮筒；雙腿保持站立不動，雙手狠狠的向後摔；十次後換左手上右手下同樣做十次。兩遍交替3輪。

雙人平行站立，中間隔半米遠；將炮筒平時放在兩人中間的位置，採用V字合併法進行鍛煉，這個動作做 3 輪，每輪 30 下。

輔助工具：

超舒適的加寬加厚墊子讓運動更加自由，提供捆綁帶方便攜帶。

永遠都要明白一個道理，不管是做什麼運動；鞋子永遠是我們很重要的一個裝備。

專業的室內健身鞋更能保證雙腳不受傷，透氣網面的鞋身在夏季穿也不會悶腳，高彈力更輕鬆。

lululemon回彈力可高達95％，同時耐伸拉次數達到數萬次，可以讓你無約束的完成大幅度動作。

Vipr炮筒練起來帶勁兒又減脂，還不快來一發~

ps：如果想要更多的訓練方式可以在討論區留言，大家一起交流哦~