這個夏天，寶寶需要一份這樣的飲食攻略

入夏後，不知各位家長有沒發現，寶寶的胃口似乎有所不同了，似乎什麼都不愛吃了？家長可能就會用各種食物來給寶寶吃，別以為夏天就可以對飲食放縱哦，其實在夏天更要注意寶寶的飲食。

在夏天寶貝的飲食安排一定要注意減少甜膩、黏膩、辛辣的食物。因為這些食物容易生痰、生濕，會助長夏天的濕熱邪氣滯留在體內，特別是辛辣的食物容易導致上火，還會刺激寶貝嬌嫩的脾胃。那麼，在這個夏季該如何安排寶貝的飲食才好呢？下面就一起來看看吧：

1、要多吃牛奶、雞蛋和豆類的食物

幼兒正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒會食欲不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。因此，每天儘量保證寶貝1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品的攝入。

2、多喝粥湯，補充電解質

幼兒體內70～80％由水分構成，按體重計算寶貝對水的需求量是成年人的3倍左右。同時更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。應當鼓勵孩子多吃水果，經常準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致寶寶食欲減退。

3、少食多餐

在高溫環境中，由於消化酶分泌減少，可能導致寶寶消化功能下降。因此，夏季的食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調味上的原則是少用油，多用醋；在供餐的次數上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。

4、多吃果蔬雜糧，供應維生素

在夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

在夏天，除了合理的飲食安排，營養的攝取與吸收也同樣重要，而這和寶貝身體的腸胃系統健康有著密不可分的關係。所以各位爸爸媽媽們在夏天對寶寶的飲食也不可大意哦。