水腫胖10斤？不！你只是看起來胖而已

前段時間有網友曝出了濱崎步巡演照片：曾經性☆禁☆感火辣的她竟然發福了？

然而近期cola又看到了不一樣的濱崎步

這樣短時期內身材的轉變，輿論也是眾說紛紜，水腫就是其中最主要的說法。

水腫胖十斤，也真是說胖就胖。

關於水腫，每天早上一照鏡子都會炸毛的姑娘們，絕對深有感觸！！！

熬夜會水腫、睡前喝水也會水腫。該拿什麼拯救這煩人的水腫呢？

= 鑒別水腫 =

有時候，水腫是全身性的，不注意的話會以為是又胖了……

所以有必要簡單的教大家一下水腫的鑒別方法。

鑒別方法：手指按下去，看皮膚回彈的速度~

如果彈起的速度你肉眼看得清楚，是水腫無疑

如果彈得很快……嗯你就是胖。

= 水腫原因 =

除去懷孕、發炎等特殊情況，一般的水腫形成，是因為攝入的水分沒能及時代謝掉。原因不外乎兩條：攝入過多，代謝太慢。

影響代謝的因素

○ 吃太鹹：造成腎臟負擔，減緩水分代謝

○ 吃太多：食物體吸附內水分，像海綿一樣，也就減緩了代謝速度。

○ 缺乏運動：基礎代謝太低。

○ 病變：長期全身性的水腫

還有一些直接誘因：夜裡哭過，沒睡好等等。

= 戰勝水腫 =

首先合理飲食結構，規律日常作息，調節激素水準。說的有點空，但確實是這樣，整個人健康就是治好所有小毛病最好的方法。

下面幾個建議是水腫體質初步的著手之處：

▍食物篇

1.喝一碗紅豆薏米湯

紅豆含蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用。

2.合理攝入鹽和碳水

鹽每天攝入6-8g是世界衛生組織的建議量。碳水供能應該占日攝入總熱量的55%-65%，一個50kg的女孩，一天的主食大概是3根老玉米量。

健康粗糧推薦

天目山小香薯

香糯甜，比較小，口感好，屬於粗纖維，助消化助代謝，很小一個超級好吃。煮粥、單吃兩相宜。

3.喝杯咖啡吧

咖啡能加速身體排水，對面部去水腫有很明顯效果。

卡布奇諾風味咖啡

優質小粒種咖啡，口感溫順柔滑，醇香四溢

▍運動篇

做到了基礎、健康的飲食，運動代謝當然也少不了，拯救身體的懶惰細胞，一起踏上運動之路，永久告別水腫。

（1）運動服套裝

運動裝備最最基礎的標配，健身服，好看又有型。適合多種size的姑娘。

（2）無味TPE瑜伽墊

不管是週末還是早晚，累了都可以在瑜伽墊上舒展筋骨，配合一定的健身，排汗排毒，加速代謝，水腫算什麼？

▍護理篇

敷上面膜，結束後基礎護膚，柔和地按摩臉部，加快血液和淋巴迴圈，是可以擊退臉部浮腫黯淡的有效方法。

植物精華面膜

黑白雙效面膜，讓你見證肌膚緊致~做完面膜記得臉部按摩哦~

希望你有規律的作息，健康的飲食，美好的習慣。

該瘦的地方瘦，該肉的地方肉，那個魅力無邊啊~