沒時間做早餐？入手這些暖胃又健康

"沒時間了！沒時間了！" "再不跑快一點就要遲到了！"

每天恨不得用這種姿勢沖進辦公室or教室的你，才是不吃早餐的真正原因吧。

白天那麼累，早晨想多睡一會，哪有時間再開火做飯？

但是，身體才是革命的本錢，不吃早餐不僅會讓一上午都饑腸轆轆，長久以來還會對健康產生嚴重影響。

2、會降低大腦功能，影響智力

饑餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。

3、體內膽固醇增高

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。

4、容易患膽結石

在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。

5、不吃早餐難減肥

不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，不僅難以減肥，而且容易發胖。

一頓健康的早餐，應當滿足四個條件：

㈠包含澱粉類主食

饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等。

您可以選擇這款蒸蛋糕，滿口濃郁奶香，香醇味美，鬆軟適中

㈡合理攝入蛋白質

可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。

不想再吃煮雞蛋？來一個雞蛋杯吧！自動煎蛋，洗臉的時間就能做出可口的美食，各種搭配等你自由發揮~

這些都是用雞蛋杯做出來的美食哦~

㈢要有水果蔬菜

水果蔬菜提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。

正宗農家優質新鮮桃子，綠色無公害，果肉質細，脆甜多汁，香甜可口

另外可以選擇百香果，裡面含有17種氨基酸，豐富的蛋白質，維生素等165種對人類的有益物質，果子變軟後，汁肉香甜可口~

㈣吃少量堅果

堅果富含多種礦物質，還有豐富的維生素E，能降低慢性☆禁☆病的危險。其中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。

棗和核桃簡直是黃金cp，一口下去脆甜有料，這樣不僅可以補腦增強體質，還可以補氣血。

結語：身體才是革命的本錢~備齊每日早餐，以後再不用餓著肚子上班/上課啦！