別給自己找藉口，跑步不是讓你腿變粗元兇

又看到有人在說跑步粗腿

雖然我很生氣

但還是要再科普一遍

誰叫你們是我的小可愛

首先，跑步不會粗腿

跑步是一項有氧運動

有氧運動的主要消耗能源就是脂肪

所以跑步是一項減脂的運動

為什麼會感到跑步後腿粗？

在跑步過程中

肌肉會被持續不斷的壓縮

變得很硬

在跑步結束後

血液的代謝產物大都聚積在小腿處

會感覺到腿部酸脹

這就會讓你產生小腿變粗的錯覺

還有一種原因就是不拉伸

跑步後如不及時拉伸

就無法及時釋放肌肉積累的疲勞

恢復肌肉的形狀

肌肉圍度增加久而久之就會變粗

但你怪跑步嗎？

怪你自己懶好嘛！

怎樣避免跑步粗腿？

拉伸

拉伸

拉伸

敲黑板劃重點！

跑步前的熱身多數人都不會忘記做

但通常跑步後感覺到身體疲勞時

就會把拉伸忘卻腦後

但跑步後不拉伸腿就會變粗

所以，你自己看著辦吧

12個跑後拉伸動作

消除疲勞

塑造腿部肌肉線條

媽媽再也不用擔心你跑步粗腿啦

前提是你要記得做