傾聽身體的訴求，找到適合自己最好的運動

每個人的身體狀況不一樣，

導致每個人的生活習慣也不一樣，

那麼你在運動的時候，

考慮到你的身體最適合的是什麼運動了嗎？

健身時應該根據自己的體質

以及想要達到的目標

來選擇最適合自己的運動方式

果凍醬就為大家介紹幾個

“最好的運動”

No.1 最好的抗衰老運動：跑步

抗衰老的健身方法首推跑步，

只要持之以恆堅持健身跑，

就可以調動體內抗氧化酶的積極性，

從而起到抗衰老的作用。

跑步也是世界上最普遍的運動，

幾乎是所有人都適用的一個項目~

No.2 最好的減肥運動：滑雪、游泳

以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等，

如果你正當壯年，

也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，

對消耗脂肪特別有效。

No. 3 最好的健美運動：體操

不少小夥伴們追求健美，

只要持之以恆進行健美操和體操運動，

加強平衡性和協調性鍛煉，

就會收到明顯效果。

體操也是在短時間內就能出汗的運動，

有氧運動中的佼佼者哦！

鄭多燕，pump it up等等都是非常好的選擇！

No.4 最好的健腦運動：彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用，

尤其是以彈跳運動為佳，

可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，

更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，

提高思維和想像能力。

打籃球對於健腦來說也是一項不錯的選擇！

籃球當中包含了非常多的跳躍動作！

No.5 最好的防近視運動：打乒乓球

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，

視力恢復更明顯，

微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，

不停地遠、近、上、下調節和運動，

不斷使睫狀肌放鬆和收縮，

眼外肌也在不停地收縮，

大大促進眼球組織的血液供應和代謝，

因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

No.6 最好的抗高血壓運動：散步

據日本專家研究，

可供高血壓病人選擇的運動方式有：

散步、騎自行車、游泳，

不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，

因為這可誘發血壓上升，

散步等皆為動態的等張性運動，

通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，

從而降低血壓。