為什麼女人減肥總比男人難？

不知道你有沒有覺察到，當身邊的男性朋友突然下定決心要減肥時，他們的瘦身成功率往往很高。

但同樣的事發生在女性小夥伴身上時，成功率卻是直線下降。那麼問題來了，女人減肥為何比男人難？

① 男性脂肪消耗更具優勢

因為男女新陳代謝不一樣，男性在新陳代謝上比女性更快，消耗脂肪更多。男性擁有更多肌肉，1公斤肌肉每天會消耗大約15卡路里的熱量，而1公斤脂肪只消耗4卡路里。而女性身上平均肌肉只有21千克，遠遠低於男性，而脂肪比例更高，所以基礎代謝率也相對較低。

另外女性常常會因為情緒性大量飲食，明明不餓卻還是會忍不住吃零食，女性更喜歡通過食物來獲得滿足感，而這種不良情緒會使新陳代謝降低。

② 男女在行動上的差異

在男性與女性付出相同努力的情況下，男性的減肥成果會更容易表現出來，因為男性的肌肉鍛煉效果好，線條變化更明顯，因此減肥信心也會大增，所以行動力上也更能持續地堅持。

女性在減肥時實際行動上多是拖延症患者。心情、運動場地、天氣，甚至衣服都有可能成為停下來的原因。女生的減肥離不開控制飯量、養成運動習慣和改變生活習慣這三項，這些都需要長期堅持，短期沒有見效也不能輕易放棄。

③女性荷爾蒙的影響

女性荷爾蒙在每月例假和排卵期都會發生一些變化，雖然荷爾蒙在體內的變數很少，但是影響卻是非常大。

一般例假前和排卵期，女性心情比較容易低落，心情一差就會容易煩躁，然後食欲增加，人也變得倦怠，在這樣的情況下，減肥的持續力就會降低，週期性的反復也會令減肥效果差強人意。

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