睡前這樣揉10分鐘，肚子瘦的快又助睡眠

人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。 脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功用。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功用，使胃腸等臟器的分泌功用活潑，從而增強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的爬動功用，可起到排泄作用，也能減少腹部脂肪的堆積，有很好的保健和減肥效果。

【揉腹方法】

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

TIP：手心搓熱後再按揉，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

【 三線按摩法 】

三線為左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸至肚臍。

站立或仰臥，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。

酵素青梅▼

酵素跟青梅的一個結合，不僅在口感上得到了大幅度的提升，同時酵素還能促進機體的代謝，排出機體垃圾，讓脂肪燃燒的更快，飯後來一顆，美味減肥兩不誤！

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