4個鍛煉肩部動作，告別“含胸駝背”!

肩部，是撐起型體的關鍵

很多人含胸駝背

與肩部有很大關係

因此在鍛煉中

把練肩加入計畫是一個很不錯的選擇

對整個形體的塑造有很大好處

我建議你在休息日後的第一天就鍛煉肩部。

我通常每五天鍛煉一次最重要的肌肉群，

然後再分七天做孤立練習，這意味著，

肩部能夠比身體其他部位得到更多鍛煉。

肩部訓練

每個動作各做10至12個

總共重複2至3次

前兩組不要休息

動作1

動作2

動作3

動作4

比你帥比你有錢的人還比你努力

我是八塊腹肌的小公舉，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過。很愛你們。

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