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體重標準,你卻看起來顯胖?來看看原因

體重標準,你卻看起來顯胖?來看看原因

以下是女孩身高體重對比表,你可以測測自己屬於哪個標準。

為什麼體重標準,你看起來卻顯胖?

胖和瘦,不能僅靠體重來衡量。

你需要關心的不應是一個數字,

而是真正的脂肪含量。

一張圖告訴你減重和減脂有什麼區別

身高體重都一樣,

減肥要減的是脂肪,不是重!

為什麼會虛胖呢?

其實是不管“虛胖”在你印象中具體是什麼樣子,也不管它是否給你帶來困擾,你都無法否認——虛胖始終會和“貪吃”和“缺乏運動”聯繫在一起,這也正是虛胖最主要的成因。

想要瘦下來,堅持運動是關鍵!

體質較差的肥胖者來說,開始應該以慢跑、較長距離跑為主,沒有時間限制,待體質提高後,進行力量性鍛煉以及有氧健美操鍛煉。

因為肌肉的新陳代謝速率比脂肪高得多。所以,如想讓身體自行消耗更多熱量,就必須降低體脂率,提高身體肌肉比例。而力量訓練能提升身體肌肉比例。

每次運動至少20分鐘

每次運動也不應該少於20分鐘。因為一般運動20分鐘後肌肉中的糖原才被消耗完全,之後才會開始消耗脂肪。

我是八塊腹肌的小公舉,喜歡運動,熱愛健身,也曾胖過。很愛你們。

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