這個動作專減肚子，燃脂一整天！超簡單

長贅肉是一件讓很多人抓狂的事，尤其是長在腹部的。破壞身材曲線先不說，最可恨的是它們的蠻狠霸道，感覺怎麼減都減不下去！ 想當年所長還是一尺八、一尺七的腰身，結果上班後，單位裡的伙食太養人了，一年時間腰足足胖了兩圈。你們是否也有一樣的體驗？

上大學前：

上大學後：

腰上的贅肉難減，那麼有沒有一組運動可以又簡單又能迅速達到瘦身效果的呢？答案是：有！那就是傳說中的側身俯臥撐 ， 不同於平常的俯臥撐雙手雙腿一起發力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。

因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裡的脂肪自然就會燃燒起來啦！ 左右各一次的支撐向上轉體伸展的動作，其中還有俯臥撐做連接動作。能夠鍛煉到上半身所有的部位：胸部、背部、腹部、手臂。

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

這樣一來，不僅僅可以減掉小腹的贅肉，甩掉蝴蝶袖，還有一定的豐胸效果呢。這麼想想，還是有點小激動的呢！在訓練時要注意以下幾個要領：

要領1、背部挺直，收緊腰腹核心肌肉，雙手撐於地面（距離略大於肩寬）；

要領2、曲臂下降身體，至胸部快觸碰地面為止，停留片刻。下降時手臂與身體夾角45°，注意不要放鬆身體，以免塌腰。；

要領3、手臂發力將身體推起，單臂撐地，另一隻手臂臂向外側轉順勢上展，使身體呈T字型態，然後按原軌跡返回，左右交替往復。

接近地面時吸氣，撐起時呼氣。

很多妹紙擁有精緻的瓜子臉、優雅的鎖骨和修長的美腿，但是偏偏被肚子上的那坨肉肉搶了風頭。 良心推薦的美體瘦身小動作，沒事的時候做一下，伸伸胳膊轉轉腰，「蘋果身材」變成完美的「勻稱身材」！

除了上述方法，小編偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助哦！ 所長已親測瘦了14斤！

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