腰部贅肉到底怎麼減？只改變這1點就瘦！

你是否嘗試了各種方法，但是腰上的贅肉就是消不下去？尤其是剛生完孩子的媽媽，腰上的游泳圈正影響你穿美麗的衣服，所長身邊的妹紙們已經受不了這樣的日子了，於是，今天就告訴大家一個瘦肚子的小訣竅，趕緊用起來！

常年出入健身房的美女們可能知道，腰部贅肉是十分難減的，僅次於背部背闊肌群的一個部位， 而完美的腹部，不僅在於六塊肌和人魚線，擁有完美的側腹很關鍵。側腰的贅肉是關係腰部外型的重點很多人一轉身就可以看到側腰的肉，很是苦惱。

如何消除腰部脂肪？

側 角 伸 展 式，它通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

step 1：山式站立

step 2：深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行.

step 3：呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部繃直。

step 4：曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行； 右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。

（背面圖）

step 5：胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中於身體後部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

step 6：保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重複。

妹紙們勤加練習這組動作，一個月就能看到明顯效果了， 除了上述方法，小編偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助哦！ 所長已親測瘦了14斤！

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