不節食也能輕鬆瘦大腿肉，吃出好身材

夏季一到，很多姑娘盲目瘦腿：什麼節食，少吃都用上。結果往往效果不明顯。反而饑餓感嚴重影響了正常的工作和生活：工作不得力，老闆罵；精神不集中，走路都危險。

姑娘們瘦腿是瘦局部，不是說單純的節食就能搞定的，你們難道不怕節食瘦胸嗎？！所以今天我就用親身經歷，告訴大家不節食瘦大腿的妙招吧！

我們每天上班都要擠公交坐地鐵，偶爾還會堵個車。一般上班坐車，我偶會選擇站著，保持身體穩住，站姿正確：雙腿直立，脊背挺直放鬆肩膀。刻意地去站立，回達到消耗小腿脂肪，和腹部脂肪的作用。但要注意下車後，回到辦公室放鬆坐好，捏捏腿哦，小心變成肌肉腿。

平時上班雖然沒有太多的時間休息，但我還是會抽出午休的時間做個簡單的瘦腿方法：立正站好，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要發力，慢慢回到原來的姿勢，另外一側同樣再做一遍 。每一側保持 10秒鐘，休息2秒鐘，做5-6次為一組。

每天站立的時間超過兩小時，再做10分鐘的瘦腿動作。效果你的小腿會告訴你。酸酸麻麻的感覺，第一天你走路感覺都會打漂。但是這正是說明，你的腿部肌肉進行了運動，酸痛感是你運動力度達標的最好證明！

下班回家我一般會早兩站路下車，跑步回去。上班族苦著呢，朝九晚五洗衣做飯。沒時間鍛煉就只有擠時間了，想瘦的就要創造條件也得瘦！跑步是最佳的有氧運動，最好超過20分鐘以上。並且在運動後要好好補充水分，使體內水分平衡！每週的變化，都很明顯，可以隨身帶著美體尺，時刻用數位督促自己，堅持下去，堅持下去！

有了這三招，寶寶們即使再忙也要找到機會瘦下來，尤其是局部瘦身大家絕不能盲目節食，因為好身材只會留給有心人！