職場妹紙福利，3周見證細腰15cm

不能等到看中一件漂亮的衣服，卻因為腰粗穿不上時，才委屈道：自己原來腰不粗！誰管你原來怎樣，反正現在醜的是你。所以有覺悟的人，做什麼都不晚，即使是減肥！

瘦腰都是老生常談的問題了，怎才能減下腰上贅肉？我也不懂，但我敢嘗試！瘦腰也是一樣，不怕失敗就怕更胖。所以為了避免它反彈，我先控制每天的熱量攝入，其實也沒做什麼，就是忌了熱能飲料，油炸、糖分零食。

每天3組卷腹運動，三種不同類型的卷腹運動，堅持了三個星期，效果就出現了。

首先是仰臥起坐運動，仰臥起做是最簡單的卷腹運動，有很多朋友都告訴我，仰臥起坐沒有用，反彈還厲害。可能是你們運動的時間和方式不對吧。每天40個，不要太多，多了也沒用。

然後轉體卷腹：兩手放在耳側，從肩部起抬高，與地面成15度角，雙腳併攏，每起身卷腹一次，分別向左右方向轉身。這組動作我並不喜歡，因為重心把握不到位，經常做到一半沒有力氣，但他的瘦腰效果最明顯。

一天兩天，以後會發現肚子位置明顯的改變，由原先的酸痛不止，變得柔軟好捏。這是減脂成功的前兆。而後幾天我又增加了一些難度。

接著是我自己改編的新式卷腹運動，在原來的卷腹運動中，我增加了時間，當上半身起身時，在到達起身困難的那個點上，停頓5秒鐘，然後再做直至極限。

這項運動加大了運動強度，每天練完渾身都像散了架一般，但這正充分說明了，這些運動有了效果。

我從沒有一天放棄運動，即使是生理期也找一些輕鬆地運動例如腹部按摩，代替。但記住：腹部按摩的時間要久，才會有效果。這樣簡單不費錢每天在家就能做的運動都不做，那就活該被胖出局。其實運動減肥這回事兒，就是只有堅持才能有效果，不管是三周還是21天，只付出，總不會胖回來！