2周肚子驟細10公分，職場蠻腰太撩人！

對於我們到部分辦公室達人來說，長期久坐、少運動，肚子上的肉肉越積越多，滿櫃子漂亮的衣服也離我們越來越遠。

只要肚子上肉一多，身形就特別顯老，更別提氣質什麼的了！這樣沉重的打擊誰能“瘦”的了？！

所以肉多地寶寶們想要兩個星期快速甩掉肚上的肉，就跟著下面的方法練起來吧！

下麵是一組每天只需十分鐘，在家裡，躺床上都能瘦的燃脂運動！

1、仰臥於地面。雙腳做挺直狀，以一隻手臂的肘部和同側的腳踝做支撐點，腰腹部發力抬高另一側的大腿，使兩條腿之間成50-60度角 ，保持5秒緩緩放下。

2、膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，雙手貼放在耳側。收緊腹部仰臥時轉體，肘部貼近另一側的膝部，收縮並保持5秒。

3、仰臥姿勢不變，屈膝，雙腳平放在地面，雙手放在身側，上半身抬起，收腹的同時，抬起上臂部，保持5秒。

以上三個動作每天堅持15-20次1組，3組即可可以幫助腹部脂肪燃燒。然後，時間條件允許的寶寶們還可以再做一組拉伸動作，拉伸腹部肌肉，緊致腹部線條。

雙腿分立，雙手交叉置於胸前，緩慢下沉，於極限處停頓後迅速起身。雙臂舉過頭頂，由上至下做“劈柴”狀。重複動作，20-25次每組，三組最佳。

運動帶來的效果很顯著，但想要長期保持柔韌細腰，平坦腹。我們還需要在一些日常小習慣上，下下功夫。

1、每天早上空腹喝一杯水，或是吃一個蘋果；

2、將午飯主食改成糙米或是全麥粗穀；

3、蜂蜜水、優酪乳等優酪乳代替平時的茶飲。

習慣21天則可以養成，而且每天10分鐘，2周就見效的減肥大招，辦公室的達人們，多些行動，少些無奈，運動起來吧！