5個生活小習慣，不用減肥也能瘦！

俗話說：‘病從口入’，其實同樣的道理，飲食習慣不好會導致很多身體問題，包括肥胖。那麼胖紙們可能會問，什麼樣的生活習慣才是有利於減肥的呢？做到下面這些你大概就離脫離“胖紙”行列不遠了：

-1-. 飲食用煮、蒸

身體肥胖主要是因為身體攝入大量的高熱量食物，油炸或者煎炒的烹煮方式會使食物增加熱量。蒸煮會保持食物的營養素不丟失而且讓食物處於低熱量狀態，有利於保持身體熱量平衡。

-2-.食物纖維多的食物要多吃

常聽老人家說要多吃五穀雜糧，因為食物纖維既可以幫助腸胃蠕動，還可以排出身體雜物，使身體正常迴圈運轉。

-3-.慢慢的吃

吃東西的時候要細慢吞細噘，一般保持在20分鐘左右，慢吃東西才會讓大腦產生飽和感，胃口飽和反應，防止吃的過多，堆積脂肪。

-4-.飯後購物

很多胖紙在逛超市的時候經常喜歡大量囤積食物，特別是在空腹時間去購物，購物欲暴漲。當你飽腹狀態去購物，就會理智很多，囤積食物少了，時不時伸手就吃的食物也就少了。

-5-.規律飲食

每天保證一日三餐。三餐要在十二小時內吃完。這樣身體的作息才會規律。因為不會總有空腹感，可以少吃很多的零食。

生活中的小習慣可以簡單幫助減肥，飲食對於健康減肥非常重要，比如下面這些純天然的減肥輔助品，小萌一直在親身體驗，小夥伴們可以試試哦，行動起來吧。

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減肥最怕的就是體虛，所以可以適量吃一些燕窩，燕窩自古以來就是滋補聖品，在古代，愛美的妃子都會服用燕窩養顏，在中醫寶典曾記載：可養陰潤燥，養顏、延緩衰老，女性不可多得的美容品。這款燕窩是小萌挑選了很久才推薦給大家的，它不僅實惠，品質也很好。

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