三個動作幫助你，瘦腰、收腹、美體！

身體的脂肪經過上半年的堆積，分佈在身體的各個部位：腰、腿、後背、胳膊等，總而言之就是你又胖了。

身為胖紙的你估計常常無法直視體重計——歷史新高的體重！！！一把辛酸減肥淚啊，不減肥不成活啊！

很多想要塑身的的小夥伴都會關注自己的身材，其中最惱人的就是腰部上面的肉肉。醬醬現在，就是攤坐在辦公室椅子上，感受腰部贅肉堆積在一起的擁擠感。

粉紅減肥達人小萌今天又來給各位妞兒分享一套拉伸、修飾腰部線條的動作哦。緩解腹部酸痛感，運動後拉伸，搭配瘦腰運動進行，讓線條越來越好看，越練身形越好看！下面跟我一起動起來！

【腰-精修煉大法 】

①1+2坐姿抬手 ▽

作用：拉伸腹部側面

右手向上伸直手臂，左手輕扶右側腰部，左手上舉過頭頂，向右側延展進行手臂的拉伸，每側都要拉伸，保持20秒。

②上犬式 ▽

作用：拉伸整個腹部和腹腔

身體俯臥在地上，雙手在身體兩側支撐起上半身，面向前方，身體有意識的向上伸展，讓身體後側的線條充分舒展，保持20秒。

③跪式下拉 ▽

作用：對上腹部和腰背部有很好的拉伸效果

雙腳併攏跪在墊子上，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持20秒。

當然了，塑身操對於塑身固然重要，但是如果搭配合理食療，更加事半功倍，小夥伴們也可以試試下面這些小萌自己減肥時候使用的輔助品，親身體驗，健康有效哦！

【泄油減肥湯】 ▽

這款瘦身湯採用純天然的草本食材製作而成，對身體沒有不良影響，看了評價，追加的好評也很多。身邊也有朋友在喝，據她說效果還不錯。因為擔心有沒有副作用，我上了藥監局查詢了防偽，發現是正品，可以放心使用。

【牡丹纖飲】 ▽

牡丹纖飲，裡面有六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！薏仁茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【草決明纖體飲】▽

草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在古典醫學著作中，被提及過有減肥的效果！因為是天然食材，所以也沒有副作用，虛胖的姑娘不妨試試。

【辣木籽】▽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【 冬瓜荷葉茶】▽

冬瓜荷葉有很好的排毒瘦身和燃脂消脂的作用，選了多種花草植物經過科學搭配製成茶包，方便大家適量的沖泡飲用。對瘦身非常有幫助

【體重秤】▽

如果要有好身材，就必須有一台體重秤。這款體重秤價格也不貴，最近店家在搞活動，領券之後也才39，電子秤測量也很精准，你瘦多少都能秤出來，性價比很高。想精准計量體重變化過程的話，可以考慮入手一台。

好了，以上就是小萌根據瘦身達人雜質為你分享的塑身小招式，如果你喜歡的話，就請關注下小萌吧！