一組動圖告訴你！練蜜桃臀小蠻腰這麼簡單

擁有小蠻腰和蜜桃臀的女生，總是讓人羡慕。其實完全不用羡慕別人，只要方法對，並且堅持練習，誰都可以有讓人尖叫的好身材。擁有好身材，穿什麼都好看，這是一件比看臉還靠譜的事情。

其實，好身材沒那麼難，跟大家分享一組快速練出好身材的動圖，記得要收藏，雖然不一定看，但至少是一種信念。

小蠻腰/馬甲線

傳說中的穿衣顯瘦，首先要有小蠻腰。夏天這麼熱，不管穿什麼，大粗腰立馬就暴露了，怎麼擋都擋不住。所以，好身材當然要從小蠻腰開始，而且小蠻腰也是相對來說，最容易出效果的。

練習腰腹的兩個簡單動作。甚至不需要去健身房，直接在家放一個瑜伽墊就可以練習了。記得給自己設置好鬧鐘，並且每天定量堅持。

有了小蠻腰，穿衣服就可以更任性了，像這樣的露臍短T恤，想怎麼穿就怎麼穿畢竟夏天就是一個秀身材的季節，你不想秀就只能忍受炎熱了。

半袖短款打T恤，配合一件低腰牛仔短褲，清涼纖瘦的感覺一下子就穿出來了。還可以搭配一件透透的網紗披肩，讓人羡慕的身材不要藏起來。

細腰最適合穿收腰的A字裙。露背的性☆禁☆感蕾絲連衣裙，穿上立馬變身小仙女。和閨蜜逛街，和男朋友一起看電影，當然要穿得公主一些。

二.蜜桃臀

如果擁有蜜桃臀，大胸什麼就宛如浮雲了。蜜桃臀不僅僅是穿衣好看這麼簡單，而且能夠大幅度提升健康狀況和生活品質，有男朋友或者已經結婚的MM，更能深有體會。

跳躍深蹲，伏地側踢這兩個練習臀部的動作效果最好。每天來幾組，可能沒流汗，你就已經明顯感覺臀部酸酸的，這就說明有練到。跳躍深蹲的練習，非常歡快活躍，不會那麼容易疲勞，記得音樂開大聲。

有了蜜桃臀，那就是大膽穿彈力熱褲。夏天這麼熱，穿的越少越好，當然前提是身材要足夠好才行。

如果暫時還沒有練出蜜桃臀，但又想看起來屁股大一些，也不是不可能。穿連衣裙的時候，內搭這樣的南瓜打底褲，穿上蓬鬆感很好，看著立馬就顯臀線了。

搭配不要太短的連衣裙更好，像這樣長度剛好到膝蓋的連衣裙，夏天穿很涼快，而且非常時尚。

三.練出大胸

相對於小蠻腰和蜜桃臀來說，想要練出大胸似乎有那麼一些難度，而且沒那麼快出明顯的效果。但也不是不可能，尤其正在發育的女孩子，不要忘了胸部練習，畢竟這關係到將來很多年的事情。

最簡單實用的連胸部方式就是拉皮筋。包括前後來，側拉。有男朋友的剛好可以拖著他一起練，單身狗不哭，自己默默一個人在家練習也不難。

練出完美的胸部，穿貼身的裙子就更顯氣質，溫婉的女人味呼之欲出。像這樣的蕾絲包臀裙，更是將身材勾勒得完美無瑕。

像這樣上身寬寬鬆松，並且收腰設計的裙子，更適合胸小的MM，上衣寬寬鬆松，更涼快，更顯氣質。

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就要正式進入夏天了，天氣越來越熱，有沒有信心練出好身材呢？