足不出戶瘦十斤，夏天減肥就該這樣做

減肥的關鍵是“三分練，七分吃”，所以在適當的運動基礎上，吃的方法非常的重要。

首先：少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

其次：多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在2個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在3個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

然後：降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在3個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在1個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

最後：天然健康的茶和減肥餐是關鍵

我們需要戒掉平時愛喝飲料的習慣，改成喝茶，零食儘量少吃，可以適當用代餐粉代替高熱量的米飯。可以利用現成配製好的純天然減肥茶和代餐粉，安全無副作用，有些還含有中草藥成份，瘦身效果特別好，特別推薦第二款，口碑好銷量大，小夥伴們反映都很好，上衛生局網站查過是正品，可以放心喝。

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