瘦身期吃主食和不吃主食，差別竟然這麼大

總是會有人認為，不吃主食就能瘦身，實際上這種想法是不科學的，甚至會影響身體健康！

1、不吃主食減不了肥

曾經有位小夥子，怕吃主食會“增肥”，而把主食從一天一斤的量降到一天二兩，因此造成的“八兩”能量缺口靠兩個炸雞腿“補充”。最後，他非但沒有瘦下來，反而越來越胖。

2、主食不足，後果嚴重

主食是碳水化合物的主要攝入源，但很多人對主食敬而遠之，這種做法是不科學的。如膳食中長期缺乏主食會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、精神不集中等問題，嚴重者還會導致低血糖、昏迷甚至腦細胞死亡。

3、米麵營養含量相似

 從理論上講，米和麵是完全可以互相替代的兩種主食，一點點差別不會構成任何質的改變，所以要搭配著吃，不要捨棄任何一種。

沒有主食提供能量、保駕護航，身體中珍貴的蛋白質就會像柴火一樣被燃燒掉，人非但不能保持身材還會喪失大量的蛋白質，從而可能導致蛋白質營養不良。

控制飲食不代表不吃主食，想要瘦身的美眉們， 不知道自己攝入的熱量是否過多，可以通過吃一些減肥食物來緩解，同時還能達到快速瘦身的目的！

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Alice Yan