這些一吃胖8斤的食物，有一樣你剛吃過！

不管怎麼運動都不瘦下來？

這個問題說到你的心聲了！

嘿嘿，今天Alice要和大家說的就是，

瘦身要注意運動，還得結合飲食。

所以你胖，

可能是吃了這些吃一口就胖8斤的食物，快來看看吧～

下面這些食物，一不小心吃下去，努力做得運動可就全白費了！

1

香蕉

 1根香蕉=90大卡=散步1小時 

別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

2

芒果

 1個芒果=33大卡=散步33分鐘 

俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、番茄這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

3

油條

 1根油條=270大卡=3碗米飯 

很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

4

薯條

 1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘 

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

5

加糖鮮榨橙汁

1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量 

柳丁維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃柳丁比較好。

6

腐竹

 100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 

原來腐竹熱量也那麼高？

無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。

但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

7

速食麵

 1包速食麵=400大卡=慢跑1小時 

一包速食麵含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。

在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

8

罐裝果汁

 1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 

罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。

9

可樂

 1聽可樂=168大卡=1年胖16斤 

1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。

10

餅乾

 6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤 

每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量。

這些吃了就胖的食物，

你還在吃嗎？

那有哪些食品是可以放心吃，甚至越吃越瘦的呢？

【紅豆薏米粉】

大家都知道紅豆薏米有祛濕去水腫的功效。這款紅豆薏米粉粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來口感順滑，作為代餐粉，它有豐富的營養物質，紅豆中含有的纖維素可以排除身體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

【果蔬酵素】

這款酵素在日本賣很火，效果很強大，要知道每天服用它，相當於做420個俯臥撐，消耗3500大卡！它不僅能體內和腸內環境，讓身體酸堿平衡，還能以2.5倍速度燃脂，更有效地消除身體多餘的肉肉哦！

【紫薯魔芋代餐粥】

魔芋遇水膨脹，它是公認的瘦身和飽腹食物，搭配上紫薯燕麥等製成代餐粥，口感香滑濃稠，是減肥期間最佳的瘦身食物，每天來一點減少內臟脂肪讓你由內到外的瘦。

【大麥若葉青汁】

如果你喜歡喝東西，把碳酸飲料換成它吧。 選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝 。

【蔓越莓燕麥餅乾】

如果你說實在忍不住要吃零食，那就不能錯過這款餅乾。它用燕麥等粗糧製成，營養豐富，既有飽腹感，又能促進腸胃蠕動幫助消化。而且不添加蔗糖，不用擔心長胖。ps：蔓越莓口味好好吃哦~

（文：xiaodaoba）